体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 75.0kg | +2.0kg | -24.3kg |
| 05/01 | 74.2kg | -0.8kg | -25.1kg |
| 05/02 | 74.6kg | +0.4kg | -24.7kg |
| 05/03 | 74.0kg | -0.6kg | -25.3kg |
| 05/04 | 75.1kg | +1.1kg | -24.2kg |
| 05/05 | |||
| 05/06 | |||
| 05/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.6% | -1.3% | -9.0% |
| 05/01 | 36.6% | +1.0% | -8.0% |
| 05/02 | 36.2% | -0.4% | -8.4% |
| 05/03 | 36.7% | -0.5% | -7.9% |
| 05/04 | 36.3% | -0.4% | -8.3% |
| 05/05 | |||
| 05/06 | |||
| 05/07 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- ミックスベジタブルカレーピラフ（571kcal・26.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 571kcal | 26.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | なし | なし |
| 合計 | 1163kcal | 70.4g |
- 野菜摂取量460g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日の川越グルメ旅で体重が1.1キロ増えました。いつものチートデイやグルメ旅では毎回2キロくらいは体重が増えるので、今回の増え幅は少ないと言えます。
昨日の記事でも書きましたが、今までのグルメ旅やチートデイではとんかつやケーキなどの脂質と糖質をたっぷり摂っていましたが、今回の川越グルメ旅は基本的に和の食事だったので、スイーツも和菓子、食事も和定食だったので、いつもより体重の増え幅が少なかったのだと思います。
ですが、やはりグルメ旅行で美味しいものを食べてしまうと、口が美味しいものを欲してしまい、朝一番でカマンベールチーズ丸々1個を一気食いしてしまいました。お昼ご飯と夕ご飯で調整したのでカロリーオーバーにはなりませんでしたが、計画していた献立とは違うものとなり、1日のたんぱく質摂取量も少し足りない感じになってしまいました。
私のダイエットは長期間の「継続」を目的としているので、たまには決めた献立と違うものを食べてしまったりしても、くじけず投げ出さず、地道に体重を減らしていきたいと思います
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