せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【277日目:-24.2kg】★川越グルメ旅で増えた体重は1.1キロでした

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 75.0kg +2.0kg -24.3kg
05/01 74.2kg -0.8kg -25.1kg
05/02 74.6kg +0.4kg -24.7kg
05/03 74.0kg -0.6kg -25.3kg
05/04 75.1kg +1.1kg -24.2kg
05/05      
05/06      
05/07      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 35.6% -1.3% -9.0%
05/01 36.6% +1.0% -8.0%
05/02 36.2% -0.4% -8.4%
05/03 36.7% -0.5% -7.9%
05/04 36.3% -0.4% -8.3%
05/05      
05/06      
05/07      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

夜ごはん

夜食

  • なし

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 571kcal 26.2g
夜ごはん 269kcal 25.7g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 なし なし
合計 1163kcal 70.4g
  • 野菜摂取量460g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 昨日の川越グルメ旅で体重が1.1キロ増えました。いつものチートデイやグルメ旅では毎回2キロくらいは体重が増えるので、今回の増え幅は少ないと言えます。

 昨日の記事でも書きましたが、今までのグルメ旅やチートデイではとんかつやケーキなどの脂質と糖質をたっぷり摂っていましたが、今回の川越グルメ旅は基本的に和の食事だったので、スイーツも和菓子、食事も和定食だったので、いつもより体重の増え幅が少なかったのだと思います。

 ですが、やはりグルメ旅行で美味しいものを食べてしまうと、口が美味しいものを欲してしまい、朝一番でカマンベールチーズ丸々1個を一気食いしてしまいました。お昼ご飯と夕ご飯で調整したのでカロリーオーバーにはなりませんでしたが、計画していた献立とは違うものとなり、1日のたんぱく質摂取量も少し足りない感じになってしまいました。

 私のダイエットは長期間の「継続」を目的としているので、たまには決めた献立と違うものを食べてしまったりしても、くじけず投げ出さず、地道に体重を減らしていきたいと思います

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