体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.8kg | -0.7kg | -28.5kg |
| 05/29 | 70.0kg | -0.8kg | -29.3kg |
| 05/30 | 70.0kg | ±0kg | -29.3kg |
| 05/31 | 70.1kg | +0.1kg | -29.2kg |
| 06/01 | 70.0kg | -0.1kg | -29.3kg |
| 06/02 | |||
| 06/03 | |||
| 06/04 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.2% | +1.2% | -8.4% |
| 05/29 | 36.4% | +0.2% | -8.2% |
| 05/30 | 36.8% | +0.4% | -7.8% |
| 05/31 | 35.9% | -0.9% | -8.7% |
| 06/01 | 37.4% | +1.5% | -7.2% |
| 06/02 | |||
| 06/03 | |||
| 06/04 |
朝ごはん
- オイコス（71kcal・12g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 93kcal・13g・野菜120g
昼ごはん
- デジカルビ丼（754kcal・27.5g）
おやつ
- カントリーマアム：バニラ1枚（48kcal・0.5g）
- カントリーマアム：ココア2枚（96kcal・1g）
- 144kcal・1.5g
夕ご飯
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 98kcal・16.8g・野菜120g
夜食
- オイコス（71kcal・12g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 9kcal・13g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 93kcal | 13.0g |
| 昼ごはん | 754kcal | 27.5g |
| 夜ごはん | 98kcal | 16.8g |
| おやつ | 144kcal | 1.5g |
| 夜食 | 93kcal | 13.0g |
| 合計 | 1182kcal | 71.8g |
- 野菜摂取量360＋αg
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
最近、セブンイレブンの「韓国グルメフェア」に参戦し、「温玉ビビンバ丼」「甘辛プルコギ丼」を食べました。韓国グルメフェアの丼ものは3つしかなく、今日は最後の「デジカルビ丼」を食べてみました。
3つの丼ものの中で一番私好みだったのは「甘辛プルコギ丼」でしたが、一番近いセブンイレブンには「デジカルビ丼」しか置かれておらず、少し足をのばしたセブンイレブンでは「デジカルビ丼」と「温玉ビビンバ丼」しか置かれておらず、なかなか「甘辛プルコギ丼」を買うことができません。
一度は注文で「甘辛プルコギ丼」を取り寄せてもらったのですが、何度も注文して取りに行くのも面倒なので、今日はウォーキングの際に、明日のぶんの「温玉ビビンバ丼」を買って帰りました。
コンビニ弁当は割高ですが、カロリーやたんぱく質量が分かっていますし、おいしく感じるように企画開発されており、とてもおいしく食べられるので便利に使っています。
今日は体重計に乗ると、70.0キロと69.9キロ間を行ったり来たりし、結局70.0キロで止まってしまいました。明日には60キロ台になっているといいなと思っています。
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