体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 71.9kg | -0.5kg | -27.4kg |
| 06/26 | 71.7kg | -0.2kg | -27.6kg |
| 06/27 | 71.2kg | -0.5kg | -28.1kg |
| 06/28 | 70.8kg | -0.4kg | -28.5kg |
| 06/29 | 71.3kg | +0.5kg | -28.0kg |
| 06/30 | 70.6kg | -0.7kg | -28.7kg |
| 07/01 | |||
| 07/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.3% | -0.2% | -9.3% |
| 06/26 | 36.0% | +0.7% | -8.6% |
| 06/27 | 36.4% | +0.4% | -8.2% |
| 06/28 | 36.0% | -0.4% | -8.6% |
| 06/29 | 35.5% | -0.5% | -9.1% |
| 06/30 | 36.7% | +1.2% | -7.9% |
| 07/01 | |||
| 07/02 |
朝ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
昼ご飯
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- イタリアンコース
夜食
- 1本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
過食
- 1本満足バー・プロテインチョコ6本（1170kcal・108g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 402kcal | 13.2g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 過食 | 1170kcal | 108g |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- ウォーキング50分+α
今日の一言
今日は東京で親族と会食のため、まずは美容院に行き、それから東京に向かいました。一番ひどいうつ期からは抜け、寝たきりになる時間は減りましたが、それでも横になっている時間は長いです。
眠っては起き、起きては食べを繰り返し、6月は過食多発の月間となってしまいました。ですが、大きなリバウンドもなく、月初とほぼ変わらぬ体重で1ヶ月を終えられそうなので、これで良しとしたいと思います。ダイエットで一番大切なのはあせらないこと。そう思いながらこの11カ月、ダイエットを継続してきました。
ダイエットを開始してから、これほどまでに何回も過食を連発した月はなかったので、正直がっかりはしていますが、大幅なリバウンドはなかったので、また7月に頑張れば良いと気持ちを切り替えています。
今日は過食をした上に、コース料理まで食べてしまったので、明日の体重は跳ね上がっているかもしれません。過食を連発してしまうのは、持病の精神疾患と摂食障害のせいだと思っています。こればかりは持病なので、波が去るのを待つしかないと思っています。
今まで、摂食障害で散々過食をして、やけくそになっては、ダイエットを投げ出してきました。今は、せっかく28キロも痩せたのだから、どれだけ過食の波が来ても、波が過ぎ去るのを待って、またダイエットを続けようと思えるようになりました。
これくらいの失敗（過食）には負けないぞ！と自分に言い聞かせています。
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