体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.8kg | -0.7kg | -28.5kg |
| 05/29 | 70.0kg | -0.8kg | -29.3kg |
| 05/30 | 70.0kg | ±0kg | -29.3kg |
| 05/31 | 70.1kg | +0.1kg | -29.2kg |
| 06/01 | |||
| 06/02 | |||
| 06/03 | |||
| 06/04 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.2% | +1.2% | -8.4% |
| 05/29 | 36.4% | +0.2% | -8.2% |
| 05/30 | 36.8% | +0.4% | -7.8% |
| 05/31 | 35.9% | -0.9% | -8.7% |
| 06/01 | |||
| 06/02 | |||
| 06/03 | |||
| 06/04 |
朝ごはん
- オイコス（71kcal・12g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 9kcal・13g・野菜120g
昼ごはん
- 温玉ビビンバ丼（598kcal・20.7g）
おやつ
- ベースブレッド：メープル（264kcal・13.5g）
夕ご飯
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 98kcal・16.8g・野菜120g
夜食
- オイコス（71kcal・12g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 9kcal・13g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 93kcal | 13.0g |
| 昼ごはん | 598kcal | 20.7g |
| 夜ごはん | 98kcal | 16.8g |
| おやつ | 264kcal | 13.5g |
| 夜食 | 93kcal | 13.0g |
| 合計 | 1146kcal | 77.0g |
- 野菜摂取量360＋αg
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
昨日は、知人とランチの約束だったので、駅の改札で待ち合わせをしていました。知人とは1年ぶりの再会で、私がダイエットを始める前に会ったのが最後でした。私が駅の改札で待っていると、知人が到着し、目の前でスマホを取り出し、LINEを打とうとしていました。
私が、「クッキー！（知人のニックネーム）」と声をかけると、「痩せましたねー！分からなかったです…」と言われてしまいました。「似てる気がしましたけど、あんまりにも（痩せて）違うから、違う人かと思って、LINEしようとしてました。」と言われました。
私が「えー、そんなに変わった？」と聞くと、「全然違いますよ。分かりませんでしたもん。」と言われ、なんだか嬉しいような、気恥ずかしいような気持ちになってしまいました。
私はFacebookに、38歳の頃のこの顔写真を載せていました。というのも、この頃、夜のバーで遊び友達がたくさんできており、彼らが遠方に引っ越してしまった私をFacebookで探してくれていたからです。そしてこの顔写真で私だと認識して、友達申請をしてきてくれていました。ですから知人の何人かは、私のこの若い頃の写真を知っているのです。
ちなみに、100キロに太っていた頃の写真はこちらです。
現在、53歳になった私ですが、昨日会った知人に「Facebookの頃の顔に戻ってますよ。」と言われました。さすがに、もう老人なので、痩せて頬がたるみブルドック顔になったという自覚はあります。ですから、「38歳の頃の顔に戻った」というのはサービストークだとは思いましたが、やはり、少し嬉しい気持ちにはなりました。
昨日、一昨日と70.0キロを記録したので、今日こそは60キロ台に乗るかと期待していたのですが、そう簡単にはいかないのがダイエットですね。
60キロ台に乗ったら、またチートデイをしようと思っていますし、体形のビフォーアフター写真も撮影しようと思っているので、乞うご期待です！
【PR】
