体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 75.0kg | +2.0kg | -24.3kg |
| 05/01 | 74.2kg | -0.8kg | -25.1kg |
| 05/02 | 74.6kg | +0.4kg | -24.7kg |
| 05/03 | 74.0kg | -0.6kg | -25.3kg |
| 05/04 | |||
| 05/05 | |||
| 05/06 | |||
| 05/07 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.6% | -1.3% | -9.0% |
| 05/01 | 36.6% | +1.0% | -8.0% |
| 05/02 | 36.2% | -0.4% | -8.4% |
| 05/03 | 36.7% | -0.5% | -7.9% |
| 05/04 | |||
| 05/05 | |||
| 05/06 | |||
| 05/07 |
朝ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
昼ご飯
- スペインオムレツ
- ガスパチョ
- パエリア
- デザート
- コーヒー（砂糖なし）
おやつ
- 大学いも3個
- 一口ミックスチーズケーキ（夫と半分ずつ食べました）
- 抹茶と生菓子
夜ごはん
- 和牛ひつまぶし定食
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 269kcal | 25.7g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | --kcal | --g |
| 夜食 | なし | なし |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜摂取量--g
今日の運動
- 徒歩・7614歩
- 半身浴20分
今日の一言
今日は以前から夫と約束をしていた、川越グルメ旅に行ってきました。とはいえ、一昨日に過食をしたばかりなので、グルメ旅は延期してもらい、藤の花や芝桜を見に行こうと夫に提案してみました。ですが、夫曰く「俺は千代ちゃんと共感したいの。俺は花なんか見ても楽しくない。一緒に美味しいものを食べて、おいし～ね～って共感するための旅行がしたいの！」と、かたくなだったので、私が折れてグルメ旅行に行くことにしました。
普段のチートデイやグルメ旅行は洋食やケーキなど、油と砂糖の塊をしっかり食べるのですが、今回の川越日帰り旅行は和のテイストということもあり、脂質が少なめのメニューで案外にヘルシーでした。
明日はどのくらい体重が増えているか分かりませんが、しばらくは外食や旅行の予定はないので、今月の残りの時間は地道に体重を減らしていきたいと思います。
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