50歳女100キロからのレコーディングダイエットブログ

100キロからのレコーディングダイエット。

【48日目:-11.0kg】体重100キロ女がダイエットで10キロ痩せると、歩くのが早くなります

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 88.2kg ±0 -11.1kg
06/16★ 88.2kg ±0 -11.1kg
06/17 88.4kg +0.2kg -10.9kg
07/17 88.6kg +0.2kg -10.7kg
07/18 88.4kg -0.2kg -10.9kg
07/19 88.1kg -0.3kg -11.2kg
07/20 88.3kg +0.2kg -11.0kg
07/21      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 42.9% -0.3% -1.7%
06/16★ 42.7% -0.2% -1.9%
06/17 42.8% +0.1% -1.8%
07/17 42.6% -0.2% -2.0%
07/18 42.3% -0.3% -2.3%
07/19 42.0% -0.3% -2.6%
07/20 42.0% ±0 -2.6%
07/21      

朝ごはん

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昼ご飯

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おやつ

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夜ごはん

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夜食

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  • ザバス アスリートウエイトダウン(チョコレート味)(77cal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 306kcal 17.6g
昼ごはん 352kcal 20.4g
夜ごはん 205kcal  29.8g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1146cal 100.1g
  • 野菜摂取量614g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • ラジオ体操第一×2
  • 半身浴20分

今日の一言

 1カ月強のダイエットで10キロ近く痩せたところで、持病のうつで寝込んでしまい、ダイエット休止。その後、うつで1カ月間ダイエットを休んで、最近またダイエット生活に復帰しました。

 うつ期間中は、ほとんど寝ていて、外出もつらい状態だったので、食事にも気を付ける体力がありませんでした。ですが、うつの時は食事をとるのもつらいので、あまり食べることができず、リバウンドはせずにすみました。

 うつ期間中は栄養バランスを考える余力もなく、外出すらつらいので、当然、運動などもできなかったわけですが、体重が10キロ減った効果は大きく、夫と歩いている時に、「歩くのが早くなったね。」と言われました。

 夫が「ダイエット前の千代ちゃんの歩くスピードってこれくらいだったよ。」と、太っていた頃の私の歩き方の物まねをしてくれたのですが、「え、そんなに遅かった!?」と、驚くくらい遅い歩き方でした。

 確かに、夫や友達と歩いている時に、「ごめん、もう少しゆっくり歩いてくれる?」とお願いすることが多かった気がします。

 そういった、日常生活のちょっとしたことにも、ダイエットの効果が表れているのだと感心してしまいました。

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