体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 88.2kg | ±0 | -11.1kg |
| 06/16★ | 88.2kg | ±0 | -11.1kg |
| 06/17 | 88.4kg | +0.2kg | -10.9kg |
| 07/17 | 88.6kg | +0.2kg | -10.7kg |
| 07/18 | 88.4kg | -0.2kg | -10.9kg |
| 07/19 | |||
| 07/20 | |||
| 07/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 42.9% | -0.3% | -1.7% |
| 06/16★ | 42.7% | -0.2% | -1.9% |
| 06/17 | 42.8% | +0.1% | -1.8% |
| 07/17 | 42.6% | -0.2% | -2.0% |
| 07/18 | 42.3% | -0.3% | -2.3% |
| 07/19 | |||
| 07/20 | |||
| 07/21 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- ラジオ体操第一×2回
- 半身浴20分
今日の一言
5月に健康診断の血液検査の結果が悪かったことが原因で、ダイエットを始めた100キロ女のわたくし。1カ月強でマイナス10キロを果たし、血液検査の数値も異常値から正常値に戻りました。
血液検査の結果では、異常値はもうないのですが、エコー（超音波）検査の結果では、脂肪肝であると診断されました。脂肪肝は肥満の人やアルコールを摂取する人がなりやすいらしく、悪化させると肝硬変になり、さらに悪化すると肝臓がんに進むそうです。
私の場合は精神疾患の持病を持っているので、うつ期に入ると何もできなくなり、食事のコントロールはもとより、運動どころか外出さえままならなくなってしまいます。
ですから、ダイエットもダイエット記録も一日も欠かさず続けるということは実質不可能です。実際に1カ月強で10キロ痩せたあとに、うつ期が来て、一カ月間ダイエットをお休みしています。
ですが、三日坊主でも、途切れながらでも、1年、2年と続けていけば、健康管理が上手くいくのではないかと思っています。
できるだけ健康を意識して、できない時があっても、できないことがあっても自分を責めない。できたときの自分をほめるようにして頑張っていきたいと思います。
50歳も過ぎてくると、周囲で亡くなる人も増えてきますし、拝読しているブログのご家族やご親族でも、末期の肝硬変で余命宣告された、糖尿病の合併症で片足を切断したなどといった話が出てきています。
私も、精神疾患を患っており、甲状腺がんで甲状腺を切除した身なので、健康体とは言えませんが、クオリティ・オブ・ライフが下がらないように病気と上手く付き合いながら、動ける体を維持したいと思います。
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