体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.5kg | +0.9kg | -33.8kg |
| 12/16 | 65.2kg | -0.3kg | -34.1kg |
| 12/17 | |||
| 12/18 | |||
| 12/19 | |||
| 12/20 | |||
| 12/21 | |||
| 12/22 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.1% | -1.4% | -11.5% |
| 12/16 | 33.7% | +0.6% | -10.9% |
| 12/17 | |||
| 12/18 | |||
| 12/19 | |||
| 12/20 | |||
| 12/21 | |||
| 12/22 |
朝ごはん
- 卵かけご飯150g（ 312kcal・10.5g ）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 375kcal・15.6g・野菜120g
昼ごはん
- 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 472g・23.4g・野菜120g
おやつ
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
夕ご飯
- 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 472g・23.4g・野菜120g
お土産
- シュトーレン小1/2個（499kcal・8.7g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 375kcal | 15.6g |
| 昼ごはん | 472kcal | 23.4g |
| 夜ごはん | 472kcal | 23.4g |
| おやつ | 155kcal | 7.8g |
| お土産 | 499cal | 8.7g |
| 合計 | 1973kcal | 78.9g |
- 野菜摂取量360g
今日の一言
スーパーに買い物に行くくらいしか外出をしないわたくしですが、どこかで菌をもらったのか、体を冷やしたのか、喉の痛みで声が出なくなってしまいました。昨日、父の余命宣告の他に大問題が起きて、それに対処したストレスも重なり、ひどく疲れていたのだと思います。
昨日は、大問題の対処の心労でうたたねをし、叫びながら日本刀を振り回す凶暴な人を私が説得しにいかねばならぬ悪夢を見てしまい、大問題＋悪夢で料理を作る元気がなく、クッキーや納豆たまごかけご飯でご飯を済ませてしまいました。
体温は36.04℃で熱はないので、昨日から葛根湯を飲んで様子を見ています。今日は調理をできそうにないので納豆たまごかけご飯と冷凍野菜、生野菜でしのぐ予定です。
悪いことは重なるもので、とはいえ起こってしまったことを悔いるよりも、現在進行形の問題を処理していくほうが建設的だというのが私の信条なので、父のことも、自分の精神状態や体調も最善を尽くして、管理していきたいと思います。
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