体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.5kg | +0.9kg | -33.8kg |
| 12/16 | 65.2kg | -0.3kg | -34.1kg |
| 12/17 | 63.5kg | -1.7kg | -35.8kg |
| 12/18 | |||
| 12/19 | |||
| 12/20 | |||
| 12/21 | |||
| 12/22 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.1% | -1.4% | -11.5% |
| 12/16 | 33.7% | +0.6% | -10.9% |
| 12/17 | 34.7% | +1.0% | -9.9% |
| 12/18 | |||
| 12/19 | |||
| 12/20 | |||
| 12/21 | |||
| 12/22 |
朝ごはん
- 卵かけご飯150g（ 312kcal・10.5g ）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 375kcal・15.6g・野菜120g
昼ごはん
- 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 472g・23.4g・野菜120g
おやつ
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
夕ご飯
- 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- キューピーライト15g（20kcal・0.4g）
- 472g・23.4g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 375kcal | 15.6g |
| 昼ごはん | 472kcal | 23.4g |
| 夜ごはん | 472kcal | 23.4g |
| おやつ | 155kcal | 7.8g |
| 夜食 | --cal | --g |
| 合計 | 1474kcal | 70.2g |
- 野菜摂取量360g
今日の一言
昨日の朝、喉の痛みで声が出なくなってから、37℃の微熱が出ました。最高で37.7℃で、あとは、たまに咳が出て痰が詰まる程度だったので、一応、コロナやインフルエンザを疑いました。
ですが軽度の場合、風邪で2～3日、コロナで5～7日、インフルエンザで7～10日で、自然治癒すると多くの医療機関の記事にあったので、葛根湯やビタミンCを飲みながら自宅療養しています。コロナだといけないので、家の中でもマスクをし、消毒液で手先の消毒をして料理をしています。
昨日は、夫が私の好きなシュトーレンを差し入れてくれました。ですが、私は闘病でかなり体力を消耗しているようで、昨日は2000kcal近く食べたのに体重は激減していました。
★応援クリックしていただけるとうれしいです★
↓ ↓ ↓
【PR】
