納豆卵かけご飯に必要な調理器具
- 炊飯器
- しゃもじ
- キッチンスケール
- どんぶり
- カレースプーン
納豆卵かけご飯の材料
- ご飯150g
- 納豆45g（タレ付き）
- 卵1個（55g換算）
納豆卵かけご飯の作り方
- 白ご飯を炊きます。
- 卵をどんぶりに割り入れ、納豆と付属のタレを入れます。
- 2のどんぶりに白ご飯150gを入れ、よく混ぜて出来上がり。
納豆卵かけご飯のカロリーと栄養素
※2020年の改訂の食品成分表より算出
1食分
- エネルギー：410kcal
- タンパク質：18.3g
- 脂質：10.66g
- 炭水化物：62.37g
- 塩分：0.72g
| 材料 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ご飯150g | 234kcal | 3.8g | 0.45g | 55.65g | 0g |
| 卵1個 | 78kcal | 6.7g | 5.61g | 0.22g | 0.22g |
| 納豆45g | 98kcal | 7.8g | 4.6g | 6.5g | 0.5g |
| 合計 | 410kcal | 18.3g | 10.66g | 62.37g | 0.72g |
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