体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 70.3kg | -0.8kg | -29.0kg |
| 09/16 | 69.9kg | -0.4kg | -29.4kg |
| 09/17 | 70.3kg | +0.4kg | -29.0kg |
| 09/18 | 70.3kg | ±0kg | -29.0kg |
| 09/19 | 70.9kg | +0.6kg | -28.4kg |
| 09/20 | 69.6kg | -1.3kg | -29.7kg |
| 09/21 | 69.6kg | ±0kg | -29.7kg |
| 09/22 | 69.1kg | -0.5kg | -30.2kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.1% | +0.4% | -8.5% |
| 09/16 | 35.9% | -0.2% | -8.7% |
| 09/17 | 35.8% | -0.1% | -8.8% |
| 09/18 | 35.8% | ±0% | -8.8% |
| 09/19 | 35.6% | -0.2% | -9.0% |
| 09/20 | 36.0% | +0.4% | -8.6% |
| 09/21 | 35.1% | -0.9% | -9.5% |
| 09/22 | 36.0% | +0.9% | -8.6% |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 89kcal・12.7g・野菜120g
昼ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g・野菜90g）
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 360kcal | 23g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 89kcal | 12.7g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | 1101kcal | 75.1g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- なし
今日の一言
（夫の世界大会出場用のユニフォーム）
我が家は私が万年ダイエッター、夫が社会人アスリートです。しかも夫は40代にて、とあるスポーツのシニア部門で、日本代表として世界大会出場権を得たアスリートです。ですから、スポーツマンの栄養管理はできていると自負しています。最近は仕事が忙しくて大会に出られておらず、ランキングが下がっていて代表選手には手が届かないようです。
夫の栄養管理は、私と同様に野菜を1日に350g以上、たんぱく質を体重1gに対して1.5～2g程度と私の食事よりたんぱく質を多めにしています。また、夫はスタミナの必要なスポーツをしているため、炭水化物を多めに摂取しています。
夫は40歳を過ぎていますが、スポーツをやっている時に「28歳くらいかと思った。」と言われたそうです。私たち夫婦の知人は夫のことを「体力オバケ」と言っているくらいです。
同じように栄養管理していても、持病のある私と、体力オバケの夫では運動や生活のパフォーマンスが全く違います。私は持病の「うつ」で寝込んでいることが多いですが、よくよく考えれば少なくとも食事だけはきちんとしているから、症状がこれくらいですんでいるのかもしれないと、良い方向に考えるようにしたいと思います。
少なくとも、夫の食事管理だけはでき、妻としての義務だけは全うできていることに感謝したいと思います。
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