体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.8kg | ±0kg | -29.5kg |
| 08/12 | 68.9kg | -0.9kg | -30.4kg |
| 08/13 | 68.1kg | -0.8kg | -31.2kg |
| 08/14 | 69.2kg | +1.1kg | -30.1kg |
| 08/15 | |||
| 08/16 | |||
| 08/17 | |||
| 08/18 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.2% | ±0% | -12.4% |
| 08/12 | 33.1% | +0.9% | -11.5% |
| 08/13 | 34.1% | +1.0% | -10.5% |
| 08/14 | 33.6% | -0.5% | -11.0% |
| 08/15 | |||
| 08/16 | |||
| 08/17 | |||
| 08/18 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
※オイコス（プレーン）で代用可能
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- SOYJOYストロベリー（133kcal・3.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 345kcal | 28.5g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 67kcal | 11.9g |
| 夜食 | 133kcal | 3.9g |
| 合計 | 1197kcal | 83.7g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- 自転車移動20分
今日の一言
少し前に書きましたが、夫に家計管理を任せて以降、家計管理を全くしていなかったようで、最近家計が赤字だと聞きました。私が家計管理をしていた昔は、貧しいながらも節約して、貯金もできていました。
その後、夫がステップアップ転職を重ね、給与が上がったこととマンション購入により夫の口座から大金が引き落とされることになったことを契機に、夫に家計を任せることとなりました。
ですが、最近、夫から「家計が赤字で、貯金を切り崩している。」という事実を知らされました。赤字の理由は、夫が「車の所有」と「お金のかかる趣味」を始めたためです。自分で言うのもおかしな話ですが、我が家の家計は、私が全くお金を使わないから成り立っていると思っています。私は、夫から「夫婦2人分の食費4万円」を毎月受け取っており、それ以外は一切お金を受け取っていません。やりたいことがあれば、私自身の貯蓄から捻出している状態です。ですから、夫は趣味や車にお金をかけられるわけです。
今までは「うつ症状」のため外出が困難で、ネットスーパーなどを利用し、家まで食材を届けてもらっていました。「うつ」でダイエット食が作れない時に、多少割高な加工食品をネットスーパーで買うことが多く、4万円では足りず、自分の貯蓄で補填していることも多くありました。ですが、家計が赤字と知った今は、ネットスーパーの利用をやめて、5円でも安いお店をはしごするようにしています。
運動以外の身体活動、つまり生活活動で消費されるエネルギーのこと「NEAT」と呼びます。「NEAT」とは日常生活の中で行う運動以外の活動のことで、仕事や洗濯・掃除・料理・買い物・犬の散歩・ゴミ出しなどの家事、子供と遊ぶ・子供の世話、通勤や子供の送迎、買い物のための移動で行う歩行や階段昇降などのことです。
今までは、一日中「うつ症状」で寝たきりで、パソコンで食材を注文してネットスーパーに届けてもらいつつ、行ける日にウォーキングなどの運動に出かけていました。ですが、最近は、底値の品を買うために遠方にあるスーパーのはしごをし、重い食材を持って、歩いたり自転車に乗ったりする生活活動が「運動」になっている状態です。
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