体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.8kg | ±0kg | -29.5kg |
| 08/12 | 68.9kg | -0.9kg | -30.4kg |
| 08/13 | 68.1kg | -0.8kg | -31.2kg |
| 08/14 | 69.2kg | +1.1kg | -30.1kg |
| 08/15 | 68.6kg | -0.6kg | -30.7kg |
| 08/16 | 68.8kg | +0.2kg | -30.5kg |
| 08/17 | 68.7kg | -0.1kg | -30.6kg |
| 08/18 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.2% | ±0% | -12.4% |
| 08/12 | 33.1% | +0.9% | -11.5% |
| 08/13 | 34.1% | +1.0% | -10.5% |
| 08/14 | 33.6% | -0.5% | -11.0% |
| 08/15 | 33.4% | -0.2% | -11.2% |
| 08/16 | 33.4% | ±0% | -11.2% |
| 08/17 | 34.0% | +0.6% | -10.6% |
| 08/18 |
朝ごはん
- 豆腐かけご飯1杯（440kcal・14g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 482kcal・18.7g
昼ご飯
- 豆腐かけご飯1杯（440kcal・14g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 482kcal・18.7g
おやつ
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
夜ごはん
- 豆腐かけご飯1杯（440kcal・14g）
- 冷凍ブロッコリー80g（30kcal・4.3g）
- ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
- 482kcal・18.7g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 482kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 482kcal | 18.7g |
| 夜ごはん | 482kcal | 18.7g |
| おやつ | 155kcal | 7.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1668kcal | 75.8g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は
- 豆腐かけご飯（440kcal・14g）×3杯
- きくらげと卵の中華炒め丼1杯
- SOYJOYストロベリー7～8本？
- カップヌードルPRO2個？
を、過食しました。
「過食衝動」よりも「家計の赤字」の方が、私の意識の中で強かったらしく、コンビニに過食食材を大量買いに行くことは重いとどまりましたが、その代わりに、どんぶり飯4杯と、今後食べるはずだったダイエット食のストックを全て食べてしまいました。ですが、今日は体重が増えるどころか、減っていて驚きました。その代わりに、体脂肪率が増えており、水分が抜けただけだと推測できます。
閉経前後のためか、持病の精神疾患のためか、ここのところ非常に体調がすぐれず、午後まで、あるいは夕方まで起き上がれないことがしばしばです。ですが、一瞬、起き上がれるタイミングがあるので、そんな時に、豆腐かけご飯、冷凍ブロッコリーやミニトマトなど、安上がりな手抜き食材を、調理なしで食べています。
今日は大豆を煮ることができたので、また体調が回復したら、ダイエット食に戻したいと思います
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