【734目：-31.9kg】節約時短ダイエットメニュー開発中

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	70.4kg	+0.7kg	-28.9kg
07/29	70.7kg	+0.3kg	-28.6kg
07/30	71.1kg	+0.4kg	-28.2kg
07/31	69.3kg	-1.8kg	-30.0kg
08/01	69.0kg	-0.3kg	-30.3kg
08/02	68.5kg	-0.5kg	-30.8kg
08/03	67.4kg	-1.1kg	-31.9kg
08/04

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	34.5%	+0.7%	-10.1%
07/29	34.2%	-0.3%	-10.4%
07/30	33.6%	-0.6%	-11.0%
07/31	33.3%	-0.3%	-11.3%
08/01	34.3%	+1.0%	-10.3%
08/02	32.7%	-1.6%	-11.9%
08/03	34.2%	+1.5%	-10.4%
08/04

朝ごはん

• 鶏むねと舞茸の炊き込みご飯（363kcal・20.7g）
• 363kcal・20.7g・野菜100g

昼ごはん

• 豆腐ココアムース（161kcal・11.2g）
• きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
• ミニトマト（12kcal・0.4g）
• 207kcal・12.5g・野菜120g

おやつ

• 1本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 216kcal・18.8g・野菜120g

夕ご飯

• 枝豆100g（159kcal・13g）
• 煮卵1個（64kcal・5.4g）
• きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g）
• ミニトマト40g（12kcal・0.4g）
• 269kcal・19.7g・野菜120g

夜食

• SOYJOYストロベリー（133kcal・3.9g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	363kcal	20.7g
昼ごはん	207kcal	12.5g
夜ごはん	269kcal	19.7g
おやつ	216kcal	18.8g
夜食	133kcal	3.9g
合計	1188kcal	75.6g

• 野菜摂取量460g

今日の運動

• ウォーキング50分
• 自転車往復20分
• せとちよ初級ストレッチ
• 足上げ前後左右10回×10セット

今日の一言

　これまで、（たんぱく質が摂れる）コンビニサンド、カマンベールチーズ、カップヌードルPRO、ギリシャヨーグルト、プロテインバーなど、高くて1つ450円、安くても150円程度の食材をダイエットに多用してきました。

　最近、クレジットカードの請求額が驚くほど高額で、原因は明らかに「食費」。一番の食費高騰の原因は、私の度重なるコンビニ過食だったので、コンビニ過食がおさまっている今は以前ほど食費は高くないはずです。

　とはいえ、我が家の食費の予算は夫婦2人で4万円。私は専業主婦ですが、夫から食費の4万円以外のお金はもらっていません。住居費、日用雑貨費は夫が出していますし、それ以外の支出も夫への申告制で、夫が出していいと判断したら夫がお金を出してくれます。

　ですが、最近、夫に我が家の家計が赤字であることを知らされました。働いているのは夫なので、夫が多く趣味や嗜好品にお金を使うことに異論は感じていませんでしたが、まさか、給料の範囲を超えて出費があるとは思っていなかったので、非常に驚いています。

　私に家計が任されていた頃には、貯金もできていたので、本当は家計管理は私に一任してもらいたいのが本音です。ですが、極貧生活だった結婚当初とは違って、夫はお金のかかる趣味と車を持ってしまいました。

　家計が赤字にも関わらず、一食数千円もする外食に行きたがったり、旅行に行きたがったりする夫に、かなりイラっとしています。何とか我が家の家計が持ちこたえているのは、私が全くお金を使わないからで、独身時代からの貯金を温存しているからこそ、今、どうしても買いたいものができた場合は独身時代の貯金で買っています。

　そんなこんな、いろいろがあり、今後はカマンベールチーズなどの高級品はダイエット食としては頻度を下げようと思っています。でも、どうしても食べたい時は、激安スーパーまで買いに行こうと思っています。

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