体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.7kg | -0.1kg | -35.6kg |
| 01/29 | 63.0kg | -0.7kg | -36.3kg |
| 01/30 | 62.8kg | -0.2kg | -36.5kg |
| 01/31 | 62.6kg | -0.2kg | -36.7kg |
| 02/01 | 62.5kg | -0.1kg | -36.8kg |
| 02/02 | 62.8kg | +0.3kg | -36.5kg |
| 02/03 | 63.1kg | +0.3kg | -36.2kg |
| 02/04 | 64.2kg | +1.1kg | -35.1kg |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 31.7% | -0.5% | -12.9% |
| 01/29 | 31.8% | +0.1% | -12.8% |
| 01/30 | 30.4% | -1.4% | -14.2% |
| 01/31 | 30.4% | ±0% | -14.2% |
| 02/01 | 31.2% | +0.8% | -13.4% |
| 02/02 | 31.4% | +0.2% | -13.2% |
| 02/03 | 30.9% | -0.5% | -13.7% |
| 02/04 | 30.9% | ±0% | -13.7% |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 合計 | 1195kcal | 68.3g |
- 野菜：460g
今日の運動
- なし
今日の一言
一昨日、パーティー料理の研究のため「大皿ティラミス」を作ってみました。大体の分量で作ったのですが、良い材料を使ったので、とても美味しくできました。まだ、少し改良の余地があるので、また次回作る時は、少し改良を加えて作ろうと思っています。
それはいいのですが、このティラミス、大皿料理なので、ざっと8人分はあろうかという分量。それを夫の二人で2日間で食べてしまいました。しかも、美味しく作るために、脂肪分47％の高カロリークリームに、クリームチーズ、マスカルポーネチーズ、カルーア（甘いリキュール）をふんだんに使ったため、かなり高カロリー。
それを、2日間で食べきったので、体重が増えないわけがありません。この3日間、着実に体重が増えていっています。パーティー料理をもっと研究したい…だけと、ダイエットも進めたい…というジレンマに陥っています。
無類のパーティー好きのわたくし。料理研究を続けつつ、カロリー不明ながらも、食事管理することはできないかと思っています。これから、一生、カロリーを計算しながら生きていくわけにもいかないので、目分量でも適性の量やカロリーを摂取できるような、経験則を身に着けたいと思っています。
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