体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.7kg | -0.1kg | -35.6kg |
| 01/29 | 63.0kg | -0.7kg | -36.3kg |
| 01/30 | 62.8kg | -0.2kg | -36.5kg |
| 01/31 | 62.6kg | -0.2kg | -36.7kg |
| 02/01 | 62.5kg | -0.1kg | -36.8kg |
| 02/02 | 62.8kg | +0.3kg | -36.5kg |
| 02/03 | 63.1kg | +0.3kg | -36.2kg |
| 02/04 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 31.7% | -0.5% | -12.9% |
| 01/29 | 31.8% | +0.1% | -12.8% |
| 01/30 | 30.4% | -1.4% | -14.2% |
| 01/31 | 30.4% | ±0% | -14.2% |
| 02/01 | 31.2% | +0.8% | -13.4% |
| 02/02 | 31.4% | +0.2% | -13.2% |
| 02/03 | 30.9% | -0.5% | -13.7% |
| 02/04 |
朝ごはん
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- ティラミス2切れ
昼ご飯
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 握りずし10貫
おやつ
- なし
夜ごはん
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 恵方巻
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | --kcal | --g |
| 昼ごはん | --kcal | --g |
| 夜ごはん | --kcal | --g |
| おやつ | -- | -- |
| 夜食 | -- | -- |
| 合計 | --kcal | --g |
- 野菜：360g
今日の運動
- なし
今日の一言
さて、今日は節分ですが、昨日の夜に眠れずに絶不調の日となりました。今日は夫が大手寿司チェーンで握りずしと恵方巻を買って来てくれました。
恵方巻のデザートとして食べようと、昨日作った濃厚ティラミス。使った生クリームは脂肪分47％の超高カロリークリーム。脂肪と砂糖とたんぱく質って、本当に美味しくて中毒性がありますね。そんなハイカロリーなティラミスを、昨日から夫婦二人でつまみ食いし、私に至っては、朝食がティラミスという、ひどい有様。
申し訳程度に、3食ともべジファーストでサラダを食べたものの、カロリーが分からないので、明日の体重は増えている予感しかしません。
とはいえ、今日は充分に食事を楽しんだので、明日からまた、節制したいと思います。
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