体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.7kg | -0.1kg | -35.6kg |
| 01/29 | 63.0kg | -0.7kg | -36.3kg |
| 01/30 | 62.8kg | -0.2kg | -36.5kg |
| 01/31 | 62.6kg | -0.2kg | -36.7kg |
| 02/01 | 62.5kg | -0.1kg | -36.8kg |
| 02/02 | |||
| 02/03 | |||
| 02/04 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 31.7% | -0.5% | -12.9% |
| 01/29 | 31.8% | +0.1% | -12.8% |
| 01/30 | 30.4% | -1.4% | -14.2% |
| 01/31 | 30.4% | ±0% | -14.2% |
| 02/01 | 31.2% | +0.8% | -13.4% |
| 02/02 | |||
| 02/03 | |||
| 02/04 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 261kcal・25.4g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（126kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 261kcal | 25.4g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 126kcal | 1.2g |
| 合計 | 1195kcal | 68.3g |
- 野菜：460g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
最近、動画作りにハマっていて、コツコツと動画を作っているのですが、「何が分からないのかすら、分からない。」といった状態です。インターネットで調べながら、下手っぴでも、上手くなくても、勇気を出して公開してみる、そうこうしているうちに上手くなっていくのではないかと思っています。
ダイエットも同じだと思います。失敗しながら、軌道修正しつつ、少しずつ痩せていく、何事も最初から上手くなんていかないものなのだと思います。
「失敗」とは、失敗したところでやめるから失敗なのだと、誰かが言っていました。成功するまで、失敗を重ねれば、それは「学び」になる、そういう意味だと思います。
「失敗したら、やり直せばいい。」「間違えたら、正せばいい。」「誰でも最初は初心者」、そんな言葉を胸に抱え、ダイエットにも、動画作りにも励んでいます。
このダイエットブログも、2回のダイエット記録失敗の上に成り立っています。失敗したダイエット記録を見たい方は「レコーディングダイエット1」や「レコーディングダイエット2」のカテゴリーをご覧になってみてください。過食を連発していたり、記事が途切れ途切れになっていたりと、ひどいものです。
「失敗は成功の元」とは、よく言ったものです。私の場合は、若い頃から繰り返してきたダイエットの失敗から多くを学びました。半世紀以上生きてきて、やっと、まともな食生活というものが分かってきました。
何事も、最初から上手くいくに越したことはありません。ですが、回り道したら、したぶんだけ、たくさん、深く、学べるということだってあるのだと思います。少なくとも私は、失敗から学ぶタイプのようなので、たくさん失敗して、たくさん学びたいと思います。
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