体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【213日目:-22.5kg】ダイエット失敗を繰り返したリバウンドグラフ公開

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 77.3kg -0.4kg -22.0kg
02/27 76.8kg -0.5kg -22.5kg
02/28 76.8kg ±0kg -22.5kg
03/01 76.8kg ±0kg -22.5kg
03/02      
03/03      
03/04      
03/05      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 38.7% ±0% -5.9%
02/27 38.2% -0.5% -6.4%
02/28 38.2% ±0% -6.4%
03/01 38.1% -0.1% -6.5%
03/02      
03/03      
03/04      
03/05      

朝ごはん

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おやつ

昼ご飯

夜ごはん

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 381kcal 31.1g
昼ごはん 269kcal 25.7g
夜ごはん 381kcal 31.1g
おやつ 98kcal 16.8g
夜食 71kcal 12g
合計 1200kcal 116.7g
  • 野菜摂取量540g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 2021年5月にダイエットを開始して大失敗して元の体重までリバウンド。2022年3月にダイエットを再開するも、過食衝動が暴発し1ヶ月で過食を繰り返すようになり、またダイエット失敗。再び元の体重までリバウンドしてしまいました。

 そして、ダイエット3rdステージの今回は、なんと7カ月もダイエットを継続することができています。そして減らした体重は22キロ。

 ダイエット3rdステージで、月ごとに減らした体重を見て見ると以下の通りです。

  • 08月:-6.3キロ
  • 09月:-1.6キロ
  • 10月:-4.1キロ
  • 11月:-3.4キロ
  • 12月:+0.3キロ
  • 01月:-4.7キロ
  • 02月:-1.8キロ

 12月は、クリスマス、誕生日、年末年始のイベントが重なり、1ヶ月かけて太ってしまうという大失態をおかしてしまっています。

 やせ願望の強かったダイエット1st、2ndステージでは、無意識に「早く痩せたい」という気持ちがあり、少しでも体重が増えると、「なんでこんなに頑張ってるのに、体重が減らないの!」と苛立ちと焦りを感じ、ものすごいストレスとなっていました。ですから、そのストレスが爆発すると過食に走っていました。

 ですが、ダイエット3rdステージでは、2回のダイエット失敗から「ゆっくり痩せる」ことが大切だと学び、「1週間、1ヶ月で体重が少々増えていても、1年で見て減っていればいいさ♪」と、少し気楽に考えるように努めました。

 そして、体重が一時的に跳ね上がるチートデイも定期的に挟んでいきました。私のダイエットグラフで数値が跳ね上がっているのが、チートデイや年末年始のイベントの連続です。楽しむ時は楽しみ、節制する時は節制する。そのメリハリが7カ月のダイエットを継続させ、22キロものダイエットの成功をもたらしたのだと思っています。 

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