体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 68.3kg | -0.1kg | -31.0kg |
| 07/31 | 68.3kg | ±0kg | -31.0kg |
| 08/01 | 67.9kg | -0.4kg | -31.4kg |
| 08/02 | |||
| 08/03 | |||
| 08/04 | |||
| 08/05 | |||
| 08/06 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.8% | -0.8% | -9.8% |
| 07/31 | 34.6% | -0.2% | -10.0% |
| 07/01 | 35.6% | +1.0% | -9.0% |
| 07/02 | |||
| 07/03 | |||
| 07/04 | |||
| 07/05 | |||
| 07/06 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
- 1本満足バー・プロテインチョコ6本（1170kcal・108g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 402kcal | 13.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 過食 | 1170kcal | 108g |
| 合計 | 2359kcal | 183.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日から、ダイエットを始めて2年目に突入します。1回目、2回目のダイエットは1ヶ月程度で挫折してしまい、なぜ挫折してしまうのかを考えるところから、3回目のダイエットは始まりました。
1回目、2回目のダイエット以外にも、この2年間、何回もダイエットを始めて数日間で挫折してを繰り返してきました。そして、3回目のダイエットに入って、なぜこんなに継続できているのか、自分でも分かりません。
ですが、ひとつ言えるのは、3回目のダイエットが続いているのは、過食などの挫折や失敗をしても、「記録」をし続けたということです。1回目、2回目のダイエット、そして、数日でやめてしまった何回ものダイエットは「記録」はしたものの、失敗したからと、記事更新をやめてしまったり、記事自体を消してしまったりしました。
3回目のダイエットでは、過食しても正直に過食した内容やリバウンドした体重を記事に書き、態勢を立て直していきました。「ダイエットブログをやっているのに、体重が減らないなんてみっともない。」という気持ちが、ダイエット当初は無意識下にあったのだと思います。
ですから、過食を連発すると、ブログを投げ出したり、記事を消したりしていました。いわゆる「リセット癖」です。それまでの自分の失敗を「なかったこと」にして、きれいな右肩下がりのダイエットグラフをみんなに見せて、成功談を語りたいという承認欲求がダイエット当初にはあったと思います。
ですが、ダイエットに何回も失敗したことによって、私は「過食をする人間なんだ。」と腹をくくって、過食している様子もダイエットブログにあげて、過食が落ち着くまでの様子も公開するようになりました。そうやって、自分の過食をブログにあげていくと、「確かに過食したらショックだし、体重も増えるけど、時期を待てば、落ち着くものなんだ。」と、自分の過食を客観的にみられるようになりました。
過食は生理前症候群などからくる一時的なもので、時間がすぎれば落ち着く、だから、過食した時は自分を責めたり、次の日の食事を極端に減らすなどせずに、通常モードに戻す、ということを、ダイエット日記を通して自分自身が学習したのです。
そう考えると、1回目、2回目の失敗したと思っているダイエットも、3回目のダイエットへの足場を組んでいただけで、「失敗」ではなく、「（成功への）過程」だったんだと今は思えます。あれは失敗ではなく、痩せるための「助走」だったんだと思えるようになりました。
失敗した人は失敗したところであきらめるから失敗に終わるんだ。成功した人も、実は何回も失敗している。だけど、その失敗から何かを学んで、成功するまで再挑戦するから成功するんだ。
といったような話を以前どこかで耳にしました。私も過去のダイエット失敗から多くを学んだおかげで、30キロも減量することができました。何を学んだかは、これまでの記事にも書いてきましたし、これからも書き続けていこうと思っています。
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