体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 67.6kg | -0.2kg | -31.7kg |
| 10/09★ | 67.4kg | -0.2kg | -31.9kg |
| 10/10★ | 66.9kg | -0.5kg | -32.4kg |
| 10/11 | 66.3kg | -0.6kg | -33.0kg |
| 10/12 | 66.6kg | +0.3kg | -32.7kg |
| 10/13 | 66.6kg | ±0kg | -32.7kg |
| 10/14 | 66.3kg | -0.3kg | -33.0kg |
| 10/15 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 35.7% | +0.3% | -8.9% |
| 10/09★ | 34.3% | -1.4% | -10.3% |
| 10/10★ | 35.1% | +0.8% | -9.5% |
| 10/11 | 34.4% | -0.7% | -10.2% |
| 10/12 | 34.0% | -0.4% | -10.6% |
| 10/13 | 33.3% | -0.7% | -11.3% |
| 10/14 | 33.4% | +0.1% | -11.2% |
| 10/15 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1192kcal | 75.5g |
- 野菜摂取量390g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は「うつ状態」の私に、たくさんの励ましコメントをありがとうございました。昨日はなんとかシャワーを浴びることができ、不潔な状態から解放されました。
今月から、とあるサークルに入ったため、毎週銀座にお茶会に行くことになります。うつ持ちの私が、毎週、埼玉から東京まで出かけるのはかなりハードルが高いのですが、好きなことのために出かけるので少しは頑張れそうです。
関東に来て10年以上ですが、ずっと自宅地域で引きこもりだったので、毎週東京に出るような生活をしてみるのも良いリハビリになるかも…と思い、そのサークルに入りました。
未だに東京での電車の乗り方も分からず、遠回りでも乗り換え回数の少ない経路で移動している始末です。地方都市に住んでいた頃は、テレビで芸能人が「電車の乗り方が分からない。」と言っているのを聞いて、「何を言ってるの？」と思っていましたが、東京の電車の路線の複雑さは、東京に来てみなければ分からないとしみじみとしてしまいました。
サークルの活動場所が「銀座」ということもあり、田舎者の私は少しくらい身なりを整えて行かなければと思い、洋服を新調したり、化粧をしたりと普段やらなかったことに取り組み始めています。見苦しい中高年のおばあちゃんから、少し気取ったおばあちゃんに変身してみると、意外と楽しいものだと楽しんでいます。
今日は頑張って、食材の買い出しに行ったり、少し運動をしたりして、銀座へお出かけの予行演習をしたいと思います。
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