体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.3kg | ±0kg | -33.0kg |
| 10/16 | 66.8kg | +0.5kg | -32.5kg |
| 10/17 | |||
| 10/18 | |||
| 10/19 | |||
| 10/20 | |||
| 10/21 | |||
| 10/22 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.1% | -0.3% | -11.5% |
| 10/16 | 33.6% | +0.5% | -11.0% |
| 10/17 | |||
| 10/18 | |||
| 10/19 | |||
| 10/20 | |||
| 10/21 | |||
| 10/22 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1192kcal | 75.5g |
- 野菜摂取量390g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は、サークル活動で銀座に行き、慣れないヒールで闊歩してきました。ヒールなんて若い頃から履いていなかったので、翌日の今日は足が頻繁につってしまいました(;^ω^)
ですが、こぎれいな格好をしてヒールで闊歩している自分の姿が、若い頃の自分を彷彿とさせて、気分まで若くしてくれるので、けっこうそんな自分を楽しんでいます。
昨日はいつも通りのカロリー制限を守っていたのに、今日は体重が増えていて、少し驚いています。昨日のヒールで歩いた影響で足がむくんでしまったのかな？なんて、思ってみたりもしましたが、夫が「0.5～1.5キロくらいなら誤差の範囲だよ。俺も、それくらいなら増減はあるよ。」と言ってくれたので、まあ、そんなものかと思うことにしました。
今月の体組成のデータを見ると、月初は69キロから始まっているので、16日の今日の段階で66キロ台をキープしているのなら、まあよしとしようと思います。おそらく、このまま停滞期が続くと思いますが、月末まで66キロ台を維持できたら、今月はOKということにしたいと思います。
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