【364日目：-31.0kg】ダイエット1年目まであと1日

体重推移

• ピンクの日付は排便あり
• 赤字は前日より数値が増えた日
• ★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	69.6kg	-0.3kg	-29.7kg
07/24	69.6kg	±0kg	-29.7kg
07/25	69.6kg	±0kg	-29.7kg
07/26	69.4kg	-0.2kg	-29.9kg
07/27	68.9kg	-0.5kg	-30.4kg
07/28	68.2kg	-0.7kg	-31.1kg
07/29	68.4kg	+0.2kg	-30.9kg
07/30	68.3kg	-0.1kg	-31.0kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	34.2%	-0.9%	-10.4%
07/24	35.2%	+1.0%	-9.4%
07/25	36.6%	+1.4%	-8.0%
07/26	36.2%	-0.4%	-8.4%
07/27	36.3%	+0.1%	-8.3%
07/28	35.2%	-1.1%	-9.4%
07/29	35.6%	+0.4%	-9.0%
07/30	34.8%	-0.8%	-9.8%

朝ごはん

• 鶏ささみとなすのトマト煮（197kcal・23.1g）
• カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
• 333kcal・31.3g・350g

昼ごはん

• たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
• 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
• 268kcal・25.5g・野菜120g

おやつ

• SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
• レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
• 166kcal・5.8g・野菜120g

夕ご飯

• 鶏ささみとなすのトマト煮（197kcal・23.1g）
• カマンベールチーズ45g（136kcal・8.2g）
• 297kcal・29.4g・350g

夜食

• トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）

過食

• カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
• たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
• 527kcal・41.4g

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	333kcal	31.3g
昼ごはん	268kcal	25.5g
夜ごはん	333kcal	31.3g
おやつ	166kcal	5.8g
夜食	67kcal	11.9g
過食	527kcal	41.4g
合計	1694kcal	147.2g

• 野菜摂取量820g＋α

今日の運動

• なし

今日の一言

　1年は365日ありますが、今日のタイトルの通り、私のダイエットが始まって364日目になりました。明日で365日目でダイエットを始めて1年が過ぎたことになります。

　ダイエット1年目達成記念に、ビフォーアフターの画像やボディサイズなどを連続でUPしていこうと思っています。その最初として、まずは体のラインの変化をお見せするために、昨日水着姿のビフォーアフター写真を投稿しました。

setochiyo.com

　今日は30キロ痩せの顔の変遷、明日は1年間のダイエットグラフ、明後日はボディサイズを測って掲載していきたいと思いますので、こうご期待！

　1年も頑張り続けることができたのは、夫の支え、このブログの読者様からの応援の声のおかげでもあります。このブログをやっていなかったら、30キロも痩せられなかったかもしれないとも思います。「私のダイエットは人に見られている。」と思うことで、自分の意識を高めることができました。

　明日出すダイエットグラフを見れば一目瞭然ですが、ダイエットは体重が減る時ばかりではありません。特に女性はホルモンバランスの周期なども関係して、過食してしまいがちなタイミングがあると思います。ですが、過食したとしても、また態勢を整え直してダイエットに励めば少しずつですが、必ず結果は出ると信じて頑張ってきました。

　皆さんも多少食べ過ぎてしまったりする時もあるかもしれませんが、そのたびに態勢を立て直して、また頑張れば、きっとダイエットが成就すると思います。私の場合は、2～5年で目標体重になる予定だったので、かなり速いペースで目標を達成できつつあると言えます。ですが、ペースの早いダイエットはリバウンドしやすいとも言われていますから、これからはもっとゆっくり痩せていく予定です。

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