体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 71.9kg | -0.5kg | -27.4kg |
| 06/26 | 71.7kg | -0.2kg | -27.6kg |
| 06/27 | |||
| 06/28 | |||
| 06/29 | |||
| 06/30 | |||
| 07/01 | |||
| 07/02 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 35.3% | -0.2% | -9.3% |
| 06/26 | 36.0% | +0.7% | -8.6% |
| 06/27 | |||
| 06/28 | |||
| 06/29 | |||
| 06/30 | |||
| 07/01 | |||
| 07/02 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 蒸しさつまいも100g（132kcal・1.2g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 485kcal | 23.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 132kcal | 1.2g |
| 合計 | 1209kcal | 68.6g |
- 野菜：460g
今日の運動
- なし
今日の一言
昨日は、朝にウォーキングに出かけられるくらい元気でしたが、今日はゆり戻しがきたのか、また一日起き上がれず寝込んでいました。昨日はダイエット食に戻すことができ、ウォーキングもできたので、体長不良で寝込んでいた時に増えた体重がずいぶん減るかと思っていましたが、0.2㎏しか減っておらず、がっかりしてしまいました。
今日は、昨日作り置きしておいた食事があったので、ダイエット食を食べることができ、寝込んでいても過食せずに済みました。昨日、起き上がれたのは一時的に「躁（そう）状態」だったのかもしれません。とても、気分が良く、何でもできるような気分になっていました。そういった状態は回復したというよりも、「そう状態」の波が来ただけだと、考えられます。
私は、父親からの精神疾患の遺伝と、幼少期の虐待のために、医師から精神疾患が治ることはないだろうと言われています。幼少期に虐待を受けた子供は脳の一部が委縮して、大人になっても脳の伝達物質が上手く働かなくなったりするそうです。
どうやって、精神疾患の気分と体調と付き合いながらダイエットを進めていくかは、これからの課題となっていきそうです。
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