体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 72.2kg | ±0kg | -27.1kg |
| 05/15★ | 72.4kg | +0.2kg | -26.9kg |
| 05/16★ | 71.9kg | -0.5kg | -27.4kg |
| 05/17 | 72.0kg | +0.1kg | -27.3kg |
| 05/18 | 72.2kg | +0.2kg | -27.1kg |
| 05/19 | 72.0kg | -0.2kg | -27.3kg |
| 05/20 | |||
| 05/21 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 37.3% | +0.1% | -7.3% |
| 05/15★ | 36.5% | -0.8% | -8.1% |
| 05/16★ | 36.5% | ±0% | -8.1% |
| 05/17 | 35.7% | -0.8% | -8.9% |
| 05/18 | 35.3% | -0.4% | -9.3% |
| 05/19 | 35.4% | +0.1% | -9.2% |
| 05/20 | |||
| 05/21 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・ベイクドチーズ（231kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 252kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 蒸しさつまいも150g（198kcal・1.8g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 252kcal | 16.3g |
| 夜食 | 198kcal | 1.8g |
| 合計 | 1187kcal | 78.7g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- 徒歩6101歩
今日の一言
私はチョコ菓子といえばいちご味が好きです。ポッキーも普通のチョコレート味よりも、いちごポッキーが好きでいちごチョコがたっぷりついている「フラン」という太いポッキーのようなお菓子のいちご味を買っていました。
ですから、今までダイエット献立に取り入れてきたのはいちご味のプロテインバーでした。これを毎回72本大人買いして献立に取り入れていました。
ですが、今回は浮気をして、ベーシックなチョコクランチ味を72本大人買いしました。いちご味に飽きたというわけではないのですが、なんとなく違う味も食べてみたくなったからです。
さらに最近は1本満足バープロテインの様々フレイバーが販売されており、中でも「ベイクドチーズ」味に興味を持ったので、コンビニで食べたことのない味のものを1本ずつ買ってみることにしました。これらを、今日から順繰り食べていきたいと思います。
今日は前々から興味のあった「ベイクドチーズ」味を食べてみました。1本満足バープロテインはクランチチョコのお菓子のような食べ物なのですが、この「ベイクドチーズ」はカロリーメイトをもっと柔らかくしてボソボソにしたような食感でした。パッケージのイメージ画像の印象では、もっとしっとりした食感の食べ物に見えていたので、思っていたのとは違う味でした。
ですが、他に買った商品は今まで通り「チョコクランチ」タイプのものなので、ダークチョコ味とホワイトチョコ味の1本満足プロテインバーの味も楽しんでいきたいと思います。
ダイエット中でも、カロリーの範囲内でこういったささやかな楽しみを作るのが、ダイエットを継続させる秘訣だと思います。
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