せとちよ料理帖

体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事とレシピの記録

【286日目:-27.1kg】1本満足バーのカロリーが上がっていた!!

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 73.7kg -0.3kg -25.6kg
05/08 73.5kg -0.2kg -25.8kg
05/09 72.9kg -0.6kg -26.4kg
05/10 72.9kg ±0kg -26.4kg
05/11 72.6kg -0.3kg -26.7kg
05/12 72.5kg -0.1kg -26.8kg
05/13 72.2kg -0.3kg  -27.1kg
05/14      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 36.2% -0.1% -8.4%
05/08 36.5% +0.3% -8.1%
05/09 37.0% +0.5% -7.6%
05/10 37.4% +0.4% -7.2%
05/11 36.3% -1.1% -8.3%
05/12 37.1% +0.8% -7.5%
05/13 37.2% +0.1% -7.4%
05/14      

朝ごはん

昼ご飯

おやつ

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夜ごはん

夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 302kcal 17.7g
昼ごはん 571kcal 26.2g
夜ごはん 269kcal 25.7g
おやつ 21kcal 0.8g
夜食 71kcal 12g
合計 1234kcal 82.4g
  • 野菜摂取量460g

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 ダイエット中に関わらず、人間が一日に必要とするタンパク質量は「体重1kgに対して1~1.5g」と言われています。

 私はダイエット開始当初100キロ近く体重があったため100gのタンパク質を摂らなければいけませんでした。ですが、摂取カロリーは1200kcalに抑えていたため、カロリーは低く、タンパク質は多い食べ物を食べる必要がありました。

 低カロリーで高たんぱくな食べ物は、鶏むね肉、鶏ささみ肉などですが、そればかり食べていると味気ないので、甘味のあるプロテインドリンクやプロテインバーを献立に取り入れ始めました。

 プロテインバーは多くのメーカーから発売されていますが、色々調べて見た結果、一番カロリーが低くて相対的にタンパク質量が多いプロテインバーは1本満足プロテインバーでした。個人的には味や食感は森永の「inバープロテイン」の方が好きだったのですが、「inバープロテイン」の方が若干カロリーが高かったため、アサヒの「1本満足プロテインバー」を選びました。

 我が家は私が万年ダイエッター、夫が社会人アスリートのため、プロテインバーを72本大人買いしてます。

 私はチョコ菓子はストロベリー味が好きなので、前回まではストロベリー味を買っていたのですが、今回はチョコクランチを大人買いしてみました。そして、箱を空けて袋を見て見ると、袋のパッケージが変わっている!

  • 1本満足プロテイン・シリアルチョコ(183kcal・15g)

  • 1本満足プロテイン・シリアルチョコ(195kcal・15g)

 もしやと思い、カロリーとタンパク質を確認してみると、以前は183kcalだったエネルギーが、195kcalに増えているではありませんか!

 私のように、ある程度決まった献立をローテンションしている人間にとっては、商品のリニューアルや廃版、近所のスーパーでの取り扱い終了などは死活問題です。なぜならカロリー表や写真を使い回しているので、写真の取り直し、各栄養素の計算のしなおしの必要が出てくるからです。

 最悪、せっかく考えたダイエット料理の食材が近所のスーパーで取り扱い中止になり、ネット通販で買う羽目になったこともあります。ネット通販は割高ですし、大量にしか食品を販売していない場合が多いので困っています。

 最近は、いつも買っていた食材が、のきなみ近所のスーパーやネットスーパーから消えてしまい、かなり不便をしています。そろそろ献立の組み換えの時期なのかもしれません。

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