体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 74.9kg | -0.7kg | -24.4kg |
| 04/10 | 74.7kg | -0.2kg | -24.6kg |
| 04/11 | 74.2kg | -0.5kg | -25.1kg |
| 04/12 | 74.2kg | ±0kg | -25.1kg |
| 04/13 | 73.6kg | -0.6kg | -25.7kg |
| 04/14 | 73.6kg | ±0kg | -25.7kg |
| 04/15 | |||
| 04/16 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 37.3% | +0.2% | -7.3% |
| 04/10 | 37.0% | -0.3% | -7.6% |
| 04/11 | 37.3% | +0.3% | -7.3% |
| 04/12 | 36.3% | -1.0% | -8.3% |
| 04/13 | 37.1% | +0.8% | -7.5% |
| 04/14 | 37.5% | +0.4% | -7.1% |
| 04/15 | |||
| 04/16 |
朝ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
昼ご飯
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜ごはん
- ピーナツバタートースト（246kcal・9.6g）
- 定番野菜と鶏ささみのナンプラー炒め（135kcal・21.5g）
- 381kcal・31.1g・野菜150g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 381kcal | 31.1g |
| 昼ごはん | 269kcal | 25.7g |
| 夜ごはん | 381kcal | 31.1g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1123kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量540g
今日の運動
- なし
今日の一言
今日で、「あすけん」の無料トライアル期間が終わるので「あすけん」をアンインストールしようと思っています。「あすけん」は、お忙しくて、コンビニや外食に頼りがちな方、定番料理を作る方には有用なサービスだと思います。ですが、経済的に豊かではなく、ありあわせで名もない料理を作る場合や、ダイエットに特化した高たんぱく低カロリーな料理を作る場合は逆に不便なアプリな印象を受けました。というのも、私のように独自の創作料理を作った場合、「あすけん」には、該当する料理が存在しないのです。
「あすけん」では、食べた料理が検索しても見つからなかった場合には、似たような料理を選択するように指示があります。例えばサバの照焼が検索で見つからなかったら、青魚の照焼を選択するように指示があるのです。
ですが、私のようにダイエット用の低カロリー高たんぱくの料理を考案している人間のメニューは、検索しても出て来ませんし、出てきたとしても、かなり高カロリーの代替メニューしか見つからず、残念ながら参考にはなりません。
私が頻繁に作っている「豆乳シチュー」などは、当然「あすけん」のメニューの中には存在しません。ですから、似たようなチキンクリームシチューを選んだとすると321kcalと計算されます。ですが、私の考案した豆乳シチューは252kcalなので、カロリーがかなり高く計算されてしまいます。また、私の「豆乳シチュー」のたんぱく質量は23.3gなのに対し、あすけんのチキンクリームシチューは18.8gで、5g近くたんぱく質が少なく計算されてしまいます。また、「しらたきのチャプチェ風」などは、似たようなメニューが存在しません。
そんな自炊勢のために、自分が頻繁に食べる料理の栄養素を自分で登録できるシステムもありますが、そのシステムを使用するには課金をする必要があります。
さらに、手料理を登録する場合は、このように自分の考案したメニューの26項目もの栄養素の数値を自分で調べて手計算して、入力しなければいけないのです。上記の画像は入力画面の一部で、まだまだ入力しなければいけない項目があります。
もし、栄養素の手計算が面倒だからといって、料理のカロリーとたんぱく質くらいしか入力せず、他を空白にしていると、ビタミンAが足りません、ビタミンDが足りません、ビタミンEが足りません、ナイアシンが足りません、鉄分が足りませんというふうに、空白にしている栄養素を摂取していないと算出して、足りない栄養素として列挙してくるのです。
このように、自分で創作料理を作っている自炊勢にとっては「あすけん」は少々使い勝手が悪いアプリなのです。
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