体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【182日目:-20.1kg】ダイエッターの妻の前でケーキを食べまくる夫

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 79.4kg +0.1kg -19.9kg
01/23 79.1kg -0.3kg -20.2kg
01/24 79.4kg +0.3kg -19.9kg
01/25 79.8kg +0.4kg -19.5kg
01/26 79.2kg -0.6kg -20.1kg
01/27 79.7kg +0.5kg -19.6kg
01/28 78.9kg -0.8kg -20.4kg
01/29 79.2kg +0.3kg -20.1kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.5% +1.2% -5.1%
01/23 39.5% ±0% -5.1%
01/24 38.8% -0.7% -5.8%
01/25 38.8% ±0%  -5.8%
01/26 39.4% +0.6% -5.2%
01/27 39.4% ±0%   -5.2%
01/28 39.7% +0.3% -4.9%
01/29 39.2% -0.5% -5.4%

朝ごはん

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おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)
  • レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
  • 100kcal・17.3g・野菜120g

昼ごはん

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夜ごはん

  • 牛角キムチ50g(41kcal・1.2g)
  • ダイエット大根なます100g(27kcal・0.7g)
  • ささみの燻製100g(106kcal・24.9g)
  • ミニトマト50g(15kcal・0.6g)
  • カロリー189kcal・27.4g・野菜200g

夜食1

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 412kcal 14.4g
夜ごはん 189kcal 24.9g
おやつ 98kcal 16.8g
夜食 71kcal 12.0g
合計 1127kcal 91.5g
  • 野菜摂取量520g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 昨日、やっと体重が念願の78キロ台に乗ったと思ったら、また79キロ台に戻ってしまいました。残念ですが、ダイエットとはこういうものなので、明日は減っていることを祈ります。

 昨日は、夫とコーヒー専門店と、紅茶専門店の両方をはしごして、カフェ巡りをしました。

 ダイエッターの私がスイーツも頼まず、コーヒーや紅茶だけで我慢している中、夫はしっかりスイーツを頼んでいました。

 夫は社会人アスリートで、週に3日3~4時間のスポーツに出かけています。さらに自宅でも、そのスポーツのパフォーマンスを上げるために筋トレもしています。ですからスイーツをはしごしても太るということはありません。

 一方、私は絶賛「冬季うつ」で寝たきり状態。運動など微塵もできていません。運動量の違いがあるので、食べられる量も当然違いますが、やはり、目の前でおいしそうなスイーツを頬張られると、うらめしく思ってしまいます。

 ですが、カフェに行ったにも関わらず、無糖、無脂肪のブラックコーヒーや、ストレートティーで我慢した自分を褒めてあげたいです。

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