体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在20キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【171日目:-19.9kg】体脂肪率の変動が激しいのは体組成計の誤作動?

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 80.2kg -0.1kg -19.1kg
01/16★ 79.8kg -0.4kg -19.5kg
01/17★ 79.8kg ±0kg  -19.5kg
01/18★ 79.4kg -0.4kg -19.9kg
01/19      
01/20      
01/21      
01/22      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.3% +0.1% -5.3%
01/16★ 38.8% -0.5% -5.8%
01/17★ 40.3% +1.5% -4.3%
01/18★ 37.8% -2.5%  -6.8%
01/19      
01/20      
01/21      
01/22      

朝ごはん

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昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

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夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 317kcal 30.5g
昼ごはん 268kcal 25.5g
夜ごはん 317kcal 30.5g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1179kcal 114.8g
  • 野菜摂取量820g+α

今日の運動

  • ウォーキング50分
  • 半身浴20分

今日の一言

 昨日から、体組成計での体脂肪率が異常な数値を示しています。1日で1.5%増えたり、その次の日は2.5%減ったりしています。

setochiyo.com

 こちらの記事で書いた通り、元々家庭用の体重計や体組成計の数値は正確ではないので、参考値程度にとらえています。ですが、ここまで乱高下すると、本当に参考になるのかどうかさえ、怪しく感じてしまいます。

 生理中なので、むくんでいたとか、逆に体の水分が抜けていたとか、体の水分量の問題で数値が安定しないのだと思っています。

 ちなみに今日は、体脂肪率、皮下脂肪率が異常に低く出て、骨格筋量が異常に高く出ました。明日になったら、安定した数値になっていると思いますが、誤作動の数値とはいえ、体脂肪が極端に減って、筋肉量が極端に増えると、少し嬉しくなってしまった自分がいます。

 これからもできる範囲で、ウォーキングやストレッチを続けて、この誤作動の数値が現実になるように努力したいと思います。

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