体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 80.2kg | -0.1kg | -19.1kg |
| 01/16★ | 79.8kg | -0.4kg | -19.5kg |
| 01/17★ | 79.8kg | ±0kg | -19.5kg |
| 01/18★ | 79.4kg | -0.4kg | -19.9kg |
| 01/19 | |||
| 01/20 | |||
| 01/21 | |||
| 01/22 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 39.3% | +0.1% | -5.3% |
| 01/16★ | 38.8% | -0.5% | -5.8% |
| 01/17★ | 40.3% | +1.5% | -4.3% |
| 01/18★ | 37.8% | -2.5% | -6.8% |
| 01/19 | |||
| 01/20 | |||
| 01/21 | |||
| 01/22 |
朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 317kcal | 30.5g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 317kcal | 30.5g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1179kcal | 114.8g |
- 野菜摂取量820g＋α
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
昨日から、体組成計での体脂肪率が異常な数値を示しています。1日で1.5%増えたり、その次の日は2.5%減ったりしています。
こちらの記事で書いた通り、元々家庭用の体重計や体組成計の数値は正確ではないので、参考値程度にとらえています。ですが、ここまで乱高下すると、本当に参考になるのかどうかさえ、怪しく感じてしまいます。
生理中なので、むくんでいたとか、逆に体の水分が抜けていたとか、体の水分量の問題で数値が安定しないのだと思っています。
ちなみに今日は、体脂肪率、皮下脂肪率が異常に低く出て、骨格筋量が異常に高く出ました。明日になったら、安定した数値になっていると思いますが、誤作動の数値とはいえ、体脂肪が極端に減って、筋肉量が極端に増えると、少し嬉しくなってしまった自分がいます。
これからもできる範囲で、ウォーキングやストレッチを続けて、この誤作動の数値が現実になるように努力したいと思います。
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