体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 80.2kg | -0.1kg | -19.1kg |
| 01/16★ | 79.8kg | -0.4kg | -19.5kg |
| 01/17★ | 79.8kg | ±0kg | -19.5kg |
| 01/18★ | 79.4kg | -0.4kg | -19.9kg |
| 01/19 | 79.8kg | +0.4kg | -19.5kg |
| 01/20 | |||
| 01/21 | |||
| 01/22 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 39.3% | +0.1% | -5.3% |
| 01/16★ | 38.8% | -0.5% | -5.8% |
| 01/17★ | 40.3% | +1.5% | -4.3% |
| 01/18★ | 37.8% | -2.5% | -6.8% |
| 01/19 | 38.4% | +0.6% | -6.2% |
| 01/20 | |||
| 01/21 | |||
| 01/22 |
朝ごはん
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
昼ごはん
- たんぱく質が摂れチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 268kcal・25.5g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 鶏ささみとなすのトマト煮（161kcal・21.2g）
- カマンベールチーズ50g（156kcal・9.3g）
- 317kcal・30.5g・350g
夜食
- オイコス・プレーン（71kcal・12g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 317kcal | 30.5g |
| 昼ごはん | 268kcal | 25.5g |
| 夜ごはん | 317kcal | 30.5g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 71kcal | 12g |
| 合計 | 1179kcal | 114.8g |
- 野菜摂取量820g＋α
今日の運動
- なし
今日の一言
毎月順調に来ていた生理がなかなか来ず、50歳過ぎた私は「とうとう閉経したか…」と思っていたのですが、20日遅れくらいでやっと生理が来ました。
平均的な閉経年齢を調べてみると50～51歳だそうで、今年で53歳になる私は、いつ閉経してもおかしくない年齢のようです。ネットで調べてみると、早い人では40歳くらい、遅い人で57歳くらいで閉経するものだそうです。
さらに、今までの生理期間は5～7日間だったのですが、今回の生理は3日間で終わってしまいました。このような生理状況を鑑みると、近々閉経するような気がしています。
50代になると、体がガクンとダメになってしまいました。まずは、40代ではよく見えていた目が見えなくなり、50代で生まれて初めてメガネを作ることとなりました。
40代までは太っていても血液検査で異常値が出たことがなかったのに、50代になると、同じ体重でも血液検査の結果がボロボロになってしまいました。
年齢を重ねるとともに、体もどんどん劣化してきているのだと強く強く感じる今日この頃です。私は自分がシニアなので、シニアブロガーさんのブログを見るのが好きなのですが、やはり、みなさん、坐骨神経痛や椎間板ヘルニア、原因不明の全身の痛みなど、加齢からくる不調を訴えています。糖尿病や胆石、リウマチが発病している方もいます。寄る年波にはかなわないとつくづく思います。
私がダイエットを始めたのは、美容目的ではなく健康目的なので、たんぱく質と野菜をしっかり摂って、できるだけ老化を遅らせたいと思います。
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