体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 96.1kg | -0.4kg | -3.2kg |
| 05/12 | 96.5kg | +0.4kg | -2.8kg |
| 05/13 | 95.9kg | -0.6kg | -3.4kg |
| 05/14 | 95.7kg | -0.2kg | -3.6kg |
| 05/15 | 95.5kg | -0.2kg | -3.8kg |
| 05/16 | 95.1kg | -0.4kg | -4.2kg |
| 05/17 | |||
| 05/18 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 44.0% | -0.7% | -0.6% |
| 05/12 | 44.2% | +0.2% | -0.4% |
| 05/13 | 44.4% | +0.2% | -0.2% |
| 05/14 | 43.8% | -0.6% | -0.8% |
| 05/15 | 43.7% | -0.1% | -0.9% |
| 05/16 | 43.8% | +0.1% | -0.8% |
| 05/17 | |||
| 05/18 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- ザバス ウェイトダウン（チョコレート味）（79kcal・16.5g）
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 79kcal | 16.5g |
| 夜食 | 206kcal | 16.3g |
| 合計 | 1146kcal | 102.8g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- 半身浴30分
- ウォーキング50分
今日の一言
ダイエット1週間目は空腹感でヘロヘロで、夫にも「話し方に覇気（はき）がない」と言われてしまうくらい、ダイエット疲れしていました。
ですが、ダイエットも10日を過ぎてくると少し空腹感に慣れてきて、1週間目ほどはつらくなくなりました。非嘔吐型過食症で糖類中毒、グルテン（小麦粉）中毒の私ですから、野菜と肉、魚中心の食生活は最初はとても味気ないものに感じられました。
ですが、自分で自分好みの味のレシピを開発することで、味気なさを解消し、クランチチョコに似たプロテインバーをメニューに取り入れたことで、お菓子を食べているような感覚を味わうことができ、味気なさのストレスはずいぶん軽減されました。
最初の頃のウォーキングも正しい姿勢で歩きたいのに、最初の10分もたたないうちに、しんどくて前のめりに歩いている始末でした。
ですが、それもダイエット10日を過ぎた頃から、少しだけお腹に力をいれて、きゅっとおなかを引き締めた状態で歩く時間が増えてきました。といっても、意識してお腹に力を入れていられるのは最初の25分くらいで、それを超えると疲労でやっぱり、歩くだけで精一杯になってしまいます。
空腹感も、運動のつらさも少しずつ慣れてきていると感じている今日この頃ですが、私は生理前症候群がひどく、生理前になるとひどい過食衝動におそわれるので、それがとても怖いです。
私は、上手くいかないとリセットしたくなるリセット癖があるので、次の生理前症候群で多少過食しても、レコーディングは続けるよう意識したいと思います。
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