体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.4kg | -0.1kg | -32.9kg |
| 10/14 | 66.4kg | ±0kg | -32.9kg |
| 10/15 | |||
| 10/16 | |||
| 10/17 | |||
| 10/18 | |||
| 10/19 | |||
| 10/20 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.9% | ±0% | -9.7% |
| 10/14 | 33.5% | -1.4% | 11.1% |
| 10/15 | |||
| 10/16 | |||
| 10/17 | |||
| 10/18 | |||
| 10/19 | |||
| 10/20 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルチョコ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 1本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 295kcal | 16g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1148kcal | 97.4g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- バランスボール
- スクワット（負荷4㎏）15回×3セット
- ウォーキング50分
今日の一言
夫は社会人アスリートで、私の筋力の少なさを心配して頼んでもいないのに、急に筋トレを指導してくれたりします。昨日はバランスボールで体感を鍛えるやり方を教わったのですが、私の筋力がなさすきてバランスボールから何回も落下するとというひどい有様でした。
夫は、社会人アスリートなのでかなりの筋力があり、夫がやっている筋トレをそのまま私に教えるものですから、筋力のない私にはとてもではないけれどもバランスボールの上でバランスをとる筋力はありませんでした。
「ちょっと、パパ基準で教えないで！初心者用にライトな筋トレから教えてよ！」と、何回もバランスボールから落ちて、腕や足を強打した私はキレぎみに夫に抗議しました。
そうすると、夫が補助してくれて、それでもヒーヒーいいながら体感トレーニングをしました。夫はストイックなので、夫に筋トレを教えてもらおうとすると自分基準のハードなトレーニングを強要されてます。私はそのたびに「うおー！うわー！無理無理無理！」と叫ぶのですが、夫は容赦がありません。
ですが、意外とバランスボールでのストレッチは気持ちが良かったので、最初は自己流でストレッチから初めて、体が慣れてきたら、夫のハードモードの筋トレを教えてもらおうと思います。
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