プロテインココアケーキに必要な調理器具
- 電子レンジ対応のボウル又はタッパー
- スプーン
プロテインココアケーキの材料
- 旧ZAVASプロテインパウダー21g
- 小麦粉40g
- ココア5g
- パルスイート4g
- ベーキングパウダー4g
- 牛乳110g
プロテインココアケーキ作り方
- 全ての粉類を器に入れてよく混ぜる
- 牛乳を加えてよく混ぜる
- 電子レンジで500wで3分～4分加熱して出来上がり
プロテインココアケーキと栄養素
- カロリー：305kcal
- タンパク質：24g
小麦粉40g
| 材料 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| ZAVAS21g | 77kcal | 16g | 1g | 1g | 0.45g |
| 小麦粉40kcal | 140kcal | 3.3g | 0.6g | 30.32g | 0g |
| ココア5g | 18kcal | 1.1g | 1.2g | 2.1g | 0g |
| パルスイート4g | 0kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g |
| BP4g | 6kcal | 0g | 0.05g | 1.16g | 0.69g |
| 牛乳110g | 67kcal | 3.6g | 4.18g | 5.28g | 0.11g |
| 合計 | 305kcal | 24g | 4.03g | 40.26g | 1.25g |
プロテインココアケーキのエッセイ
私はプロテインドリンクはザバスが一番お手頃価格なので、いつもザバスを買っているのですが、ザバスは定期的にリニューアルされるため、ザバスで料理レシピを作っても、再構成しなおす必要が出てくるので、少し大変です。
今回の私のプロテインマグケーキは、かなりしっとりしたムース風のマグケーキとなっています。もっと、カップケーキらしいマグケーキにしたい場合は、牛乳を10g減らす、小麦粉を10g増やすなどして、アレンジしてみてください。もっとケーキらしいふんわりした食感になるかもしれません。
私は個人的にムースっぽい、ねっとりした食感が好きなのでこのレシピでマグケーキを発案してみました。今回使ったザバスパウダーも廃版になったようなので、また次作のザバスでマグケーキのレシピを考えたいと思っています。
【PR】
