体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 67.4kg | -0.4kg | -31.9kg |
| 09/30 | 67.3kg | -0.1kg | -32.0kg |
| 10/01 | 66.9kg | -0.4kg | -32.4kg |
| 10/02 | 67.5kg | +0.6kg | -31.8kg |
| 10/03 | 67.4kg | -0.1kg | -31.9kg |
| 10/04 | 66.9kg | -0.5kg | -32.4kg |
| 10/05 | 67.4kg | +0.5kg | -31.9kg |
| 10/06 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.2% | +0.6% | -8.4% |
| 09/30 | 36.3% | +0.1% | -8.3% |
| 10/01 | 36.5% | +0.2% | -8.1% |
| 10/02 | 34.4% | -2.1% | -10.2% |
| 10/03 | 35.6% | +1.2% | -9.0% |
| 10/04 | 35.7% | +0.1% | -8.9% |
| 10/05 | 35.5% | -0.2% | -9.1% |
| 10/06 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ご飯
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
※オイコス（プレーン）で代用可能
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- SOYJOYストロベリー（133kcal・3.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 345kcal | 28.5g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 67kcal | 11.9g |
| 夜食 | 133kcal | 3.9g |
| 合計 | 1197kcal | 83.7g |
- 野菜摂取量360g
今日の運動
- なし
今日の一言
最近、気にかけていた50キロ以上の減量成功者が20キロ近くリバウンドしたことを知りました。しばらく前にも、別の大幅ダイエッターさんが20キロリバウンドしたポストを発見しました。
過食症というのは手ごわい病気で、2～3年の間、何とか食欲を封じ込めていても、突然なにかのきっかけで過食衝動が止まらなくなり、抑えられなくなったりします。この状態は体験した人しか分からないと思います。食べたくないのに、食べてしまう、苦しいし、悔しいし、後悔しか残らないと分かっているのに食べてしまう、そんな状態に陥ってしまうのです。
上記のリバウンドしたダイエッターさんも、自分の意思の力で50キロ以上痩せたという自負があったので病院に頼りたくなかったそうです。ですが、それまで、行けていたトレーニングジムにも行けなくなり、逆にダイエット開始から止めていた外食に頻繁に出かけてしまうようになり、もう自分の意思で過食を止められないと感じたそうです。そして、とうとう「過食症」治療のため心療内科を訪れたそうです。そうすると、「うつ症状」と診断されたらしく、薬を処方され、今は休息をしっかりとるよう指導されたそうです。
本人が気づかないうちに、トレーニングや体作りへのプレッシャーが本人にとって大きな精神的負担になっていたのかもしれません。何度も書いていますが、50キロ級の大幅ダイエッターさん達の中には10～20キロリバウンドした時期がある方も少なくありません。そして、その時期を乗り越えて、また痩せている方もたくさんいらっしゃいます。
私自身も10キロくらいのリバウンドをしましたが、今は5キロ戻しています。リバウンドは通過点ですが、その通過点でダイエットをやめてしまったらそこが着地点になってしまいます。リバウンドの時期は食欲を抑えられずつらいですが、そこを乗り越えた先にあるものを見ていたら、リバウンドを最小限に抑えられると思います。
実は私も過食期が来てから、少しお薬を変えてもらいました。そのお薬の影響か、最近は過食しなくなりました。食べたい欲求は強くありますが、なんとか抑えられる程度です。上記の大幅ダイエッターさんのように、過食衝動が止められなくなったら摂食障害に詳しい心療内科で内服薬をもらうというのもひとつの手だと思います。
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