体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 65.3kg | -0.2kg | -34.0kg |
| 04/22 | 65.1kg | -0.2kg | -34.2kg |
| 04/23 | |||
| 04/24 | |||
| 04/25 | |||
| 04/26 | |||
| 04/27 | |||
| 04/28 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 32.7% | -0.6% | -11.9% |
| 04/22 | 32.7% | ±0% | -11.9% |
| 04/23 | |||
| 04/24 | |||
| 04/25 | |||
| 04/26 | |||
| 04/27 | |||
| 04/28 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1183kcal | 75.4g |
- 野菜摂取量440g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
3月4月とひどい「うつ期」に入ってしまい、ほとんど寝たきりだった上に、過食衝動を連発して、5キロほどリバウンドしてしまっていました。ダイエットを始めてからの体重の最小値は62キロだったのですが、3月4月の過食で5キロほど体重が増えてしまい67キロにまでリバウンドしていました。
ですが、季節の変わり目が落ち着いたためか、私の体調も落ち着いてきて、過食衝動も何とか我慢できるようになり、やっとダイエットモードを再開することができ始めました。
ここ数日は摂取カロリーも、当初決めた通り1200kcalを守れていますし、1日50分のウォーキングにも毎日行けています。今年の8月1日でダイエットを始めて2年目を迎えます。残すところあと3ヶ月、ダイエット2年目には少なくとも50キロ台には乗っていたいなぁ…と夢見ています。
とはいえ、私は精神疾患持ちなので、体調に波があり、これからも動けなくなる時は動けなくなると覚悟もしています。だからこそ、体調の良い時にできる限りのことをして、体調が悪くなった時のためにそなえておきたいとも思っています。
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