体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 63.3kg | -1.2kg | -36.0kg |
| 03/18 | 63.9kg | +0.6kg | -35.4kg |
| 03/19 | |||
| 03/20 | |||
| 03/21 | |||
| 03/22 | |||
| 03/23 | |||
| 03/24 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.0% | +0.2% | -11.6% |
| 03/18 | 32.6% | -0.6% | -12.0% |
| 03/19 | |||
| 03/20 | |||
| 03/21 | |||
| 03/22 | |||
| 03/23 | |||
| 03/24 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏ささみ肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
過食
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- カマンベールチーズ×3（840kcal・50.1g）
- 1114kcal・65.3g
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 過食 | 1114kcal | 65.3g |
| 合計 | 2258kcal | 166.0g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
- ポテトチップス
- 料理バイキング
- デザート各種
昨日も、早朝に夢遊病過食のような状態になり、早朝過食だけで1249kcalと1日の目標摂取量以上食べてしまいました。
最近は、自分ではコントロールできない無意識下の過食が増えているので、できるだけ後悔しないようにしています。意識的にやったことなら反省して治すこともできますが、無意識的に脳の命令でやったことは、自分の意識で治そうとしても治せないと自分自身では思っているからです。
昨日は、元々、夜にサークルの食事会があることが決まっていたので、今日は解禁日と決めてしっかり食べました。デザートもお店が提供してくれたもの以外にも、サークル仲間の手土産のゴディバのクッキーや、高級チョコテリーヌなどがあったので手土産は全ていただきました。そうしたら、結構な量のスイーツを食べることとなってしまいました。（望んで食べたのですが…）
ですが、元々最近は2000kcalくらい食べていることが多く、ホメオスタシスが働いているのか、これだけ高カロリーな食事をしても、体重が大幅に増えることがなくてホッとしています。
とはいえ、-66キロに成功したダイエッターさんが、1週間で20キロリバウンドした記事が小さなトラウマになっているので、そのようなことにならないように気を引き締めて、ダイエットを継続したいと思います。
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