体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 64.9kg | +0.2kg | -34.4kg |
| 02/19★ | 64.9kg | ±0kg | -34.4kg |
| 02/20★ | 64.9kg | ±0kg | -34.4kg |
| 02/21★ | 64.9kg | ±0kg | -34.4kg |
| 02/22 | 64.8kg | -0.1kg | -34.5kg |
| 02/23 | 64.6kg | -0.2kg | -34.7kg |
| 02/24 | |||
| 02/25 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 31.7% | -0.9% | -12.9% |
| 02/19★ | 31.0% | -0.7% | -13.6% |
| 02/20★ | 32.3% | +1.3% | -12.3% |
| 02/21★ | 32.0% | -0.3% | -12.6% |
| 02/22 | 32.3% | +0.3% | -12.3% |
| 02/23 | 32.8% | +0.5% | -11.8% |
| 02/24 | |||
| 02/25 |
朝ごはん
- ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 276kcal・18.7g・野菜120g
おやつ
- SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 166kcal・5.8g
昼ご飯
- 鶏ささみと粒マスタードマヨネーズのオープンサンド（251kcal・25g）
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 272kcal・25.8g・野菜120g
夜ごはん
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
過食
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 276kcal | 18.7g |
| 昼ごはん | 272kcal | 25.8g |
| 夜ごはん | 402kcal | 13.2g |
| おやつ | 166kcal | 5.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 過食 | 402kcal | 13.2g |
| 合計 | 1585kcal | 88.6g |
- 野菜摂取量520g
今日の運動
- なし
今日の一言
最近は過食衝動がひどく、食欲を抑えるのがとても大変です。最近は、雨や雪の予報が続き、気圧に弱い私は体の具合も悪く、体の具合が悪いと余計に過食衝動も強まるという悪い循環に入っています。
お腹が空いたら、水やお茶を飲んで紛らわせていますが、昨日書いた通り、閉経前は太りやすく、食欲が増しやすいそうで、もしかしたら閉経前の症状なのかもしれません。
婦人科では「女性ホルモンが枯渇している状態。」と言われており、「1年以内には閉経するでしょう。」と昨年言われています。ですから、現在の過食衝動や体重の減らなさは閉経前の症状だと思っています。
一旦は62キロ台に乗った体重も、現在は64キロ台。今のところ多くの医師が推奨している、BMI22を目指そうと思っているのですが、私の身長でBMI22になろうと思ったら、57キロになる必要があります。「あと8キロかぁ…先は長いなぁ…」と、しみじみしています。
70キロを切ったころから、1ヶ月で1キロも体重が減らなくなってきています。痩せれば痩せるほど体重は落ちなくなくなると言われていますし、100キロの人が80キロになるより、50キロの人が45キロになるほうが大変というのも聞いたことがあります。
最近、過食衝動がひどいのは事実ですが、この1年半のダイエットで過食が続いた時期は2回ほどありました。その時も、何とか乗り越えてこられたので、今回も多少体重が増えてもやりすごし、その先の未来を見て据えて耐えようと思います。
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