【487日目：-33.7kg】夫の体脂肪率と筋肉量を聞いて驚愕！

体重推移
体脂肪率推移
朝ごはん
昼ご飯
おやつ
夜ごはん
夜食
摂取カロリーと摂取タンパク質
今日の運動
今日の一言

体重推移

ピンクの日付は排便あり
赤字は前日より数値が増えた日
★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	65.4kg	-0.3kg	-33.9kg
11/27	65.7kg	+0.3kg	-33.6kg
11/28	65.5kg	-0.2kg	-33.8kg
11/29	65.5kg	±0kg	-33.8kg
11/30	65.6kg	+0.1kg	-33.7kg
12/01
12/02
12/03

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	33.6%	+0.6%	-11.0%
11/27	33.3%	-0.3%	-11.3%
11/28	33.6%	+0.3%	-11.0%
11/29	33.4%	-0.2%	-11.2%
11/30	32.7%	-0.7%	-11.9%
12/01
12/02
12/03

朝ごはん

カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g）
定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
302kcal・17.7g・野菜120g

昼ご飯

卵1個ミックスベジタブルカレーピラフ（485kcal・23.2g・野菜100g）

おやつ

f:id:setochiyo1970:20210315193100j:plain

レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
21kcal・0.8g・野菜120g

夜ごはん

鶏ささみとマスタードマヨのオープンサンド（240kcal・24.6g）
レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
261kcal・25.4g・野菜120g

夜食

蒸しさつまいも100g（132kcal・1.2g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	302kcal	17.7g
昼ごはん	485kcal	23.2g
夜ごはん	261kcal	25.4g
おやつ	21kcal	0.8g
夜食	132kcal	1.2g
合計	1201kcal	68.3g

野菜：460g

今日の運動

首回し左右30回×3
肩上げ下ろし30回×3
肩回し30回×3
肩甲骨寄せ10回×3
膝つきプランク30秒×1：通常プランク30秒×2（5セット）
カーブスストレッチ7秒×2回（12種）
徒歩25分

今日の一言

　最近、体組成計が置いてある洗面所が寒くなってきたので、全裸で体組成を量っている私としては、寒さに耐えられず、暖房の効いた自分の部屋に体組成計を持ち込んでしまいました。

　私は毎日体組成を計測していますが、夫は1週間に1回程度しか体組成を計測しません。昨日は、たまたま、夫が体組成を計測したい気分だったらしく、私の部屋に置いてある体組成計に乗りにきました。

　夫が、体組成を量ったので何気なく夫の体組成を聞いてみました。夫の体組成は、

体重64キロ
体脂肪率14％
骨格筋量35％

とのことでした。私は驚愕しました。現在の私の体重は65キロと夫とほぼ同じ体重です。ですが、私の体組成は以下の通りです。

体重65キロ
体脂肪率33～32％
骨格筋量24～25％

　体重が同じにも関わらず、これほどまでに脂肪の量と筋肉量が違うのだと、とても驚いてしまいました。確かに体重は同じくらいなのに、夫はほっそりしていて、私はぽっちゃりしています。これが、筋肉量の差なのだと、妙に納得してしまいまいました。

　そこで、X（旧ツイッター）で、体組成データを公開している方々の体脂肪率などを確認してみると、100キロ～80キロ級の方でも体脂肪率が25％程度の方が多く、再び驚いてしまいました。

　私より体重がはるかに重い方達の体脂肪率が、私よりはるかに低いという驚きです。おそらく、これらの100キロ～80キロ級の方々は外で働いている方々なのでしょう。1日中部屋に引きこもって、何なら1日中「うつ状態」で横になっている私とは、運動量が違うのでしょう。ですから、体重が私より重くても、体脂肪率は低いのだと勝手に推測してしまいました。

　昨日、プランクの強度を上げると発表しましたが、今日また再びプランクの強度を上げることを決意しました。