【472日目：-33.0kg】6月の過食期同様に、1ヶ月の月平均体重が増えています

体重推移
体脂肪率推移
朝ごはん
おやつ
昼ご飯
夜ごはん
夜食
摂取カロリーと摂取タンパク質
今日の運動
今日の一言

体重推移

ピンクの日付は排便あり
赤字は前日より数値が増えた日
★は生理日

★開始時：99.3kg

日付	体重	前日比	合計
前日	67.2kg	-0.3kg	-32.1kg
11/13	66.8kg	-0.4kg	-32.5kg
11/14	66.8kg	±0kg	-32.5kg
11/15	66.3kg	-0.5kg	-33.0kg
11/16
11/17
11/18
11/19

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時：44.6%

日付	体脂肪率	前日比	合計
前日	34.5%	+1.1%	-10.1%
11/13	34.5%	±0%	-10.1%
11/14	34.0%	-0.5%	-10.6%
11/15	35.1%	+1.1%	-9.5%
11/16
11/17
11/18
11/19

朝ごはん

ZAVAS玄米フレーク（254kcal・17.7g）
定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
276kcal・18.7g・野菜120g

おやつ

SOYJOYアーモンド＆チョコレート（145kcal・5g）
レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
166kcal・5.8g

昼ご飯

夜ごはん

f:id:setochiyo1970:20210505164053j:plain

白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）

夜食

トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料	カロリー	蛋白質
朝ごはん	276kcal	18.7g
昼ごはん	272kcal	25.8g
夜ごはん	402kcal	13.2g
おやつ	166kcal	5.8g
夜食	67kcal	11.9g
合計	1183kcal	75.4g

野菜摂取量390g

今日の運動

なし

今日の一言

　ダイエットを始めてから、順調に減っていた体重。私の体組成計はBluetoothという無線でスマホに体重などのデータを飛ばすことができ、自動的にダイエットグラフを作ってくれます。そして、クラウドに保存してくれます。ですから、自分でダイエットグラフを作らなくて済むのでとても便利です。

　ただし、このグラフは、1ヶ月ごとの月平均の体重のグラフで、今年の6月は過食を繰り返した上に、会食の予定もあり、月の半ば辺りでは体重の平均値が跳ね上がっていました。

　ですが、6月はその後の食生活で過食が収まったため、月平均の体重はなんとか、ギリギリ下降線に変更させることができました。ほぼ、横ばいに近い下降線でしたが、体重が跳ね上がったままのグラフですと、かなりメンタルを削られていたでしょうから、横ばいでも、増えていないだけメンタルの安寧をもたらしてくれています。

　さて、今月も前半で過食を繰り返したため、グラフの線が少し右肩上がりになっています。今日で月の半分の15日、あと残りの15日で6月のように下降線に持っていけるか、これからが正念場です。

　ちなみに、実際には去年の8月からダイエットを始めており、今は11月なので、グラフが1ヶ月ズレていますね。少し前に、スマホの機種変更をし、クラウドのグラフを新しい端末に移転したのでズレているのかもしれません。

　体組成計購入当初、体組成計とスマホのアカウントの連携の仕方が分からず、二重にアカウントを取得してしまっていました。そのため、スマホの機種変更をした際に、二重登録の使っていなかったアカウントが表示され、データが消えたのだと勘違いし、しばらくそのアカウントを利用してしまいました。そのためか、グラフのデータが1ヶ月遅れになっています。

　なんにせよ、あと15日間で、11月のデータが右肩下がりになるように努めたいと思います。