体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 66.9kg | ±0kg | -32.4kg |
| 10/30 | 68.5kg | +1.6kg | -30.8kg |
| 10/31 | 67.9kg | -0.6kg | -31.4kg |
| 11/01 | 69.5kg | +1.6kg | -29.8kg |
| 11/02 | 69.2kg | -0.3kg | -30.1kg |
| 11/03 | 69.1kg | -0.1kg | -30.2kg |
| 11/04 | |||
| 11/05 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 34.0% | -0.4% | -10.6% |
| 10/30 | 33.6% | -0.4% | -11.0% |
| 10/31 | 33.9% | +0.3% | -10.7% |
| 11/01 | 33.9% | ±0% | -10.7% |
| 11/02 | 34.3% | +0.4% | -10.3% |
| 11/03 | 34.1% | -0.2% | -10.5% |
| 11/04 | |||
| 11/05 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・チョコクランチ（195kcal・18g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 216kcal・18.8g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 216kcal | 18.8g |
| 夜食 | 67kcal | 11.9g |
| 合計 | 1144kcal | 100.7g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- なし
今日の一言
ダイエットブロガーの「サツマイモ」さんとは、彼の読者登録者が一桁台だった頃に出会いました。
サツマイモさんはダイエット当初から、私のダイエットレシピを活用してくれていて、私が考案した料理を取り入れながらダイエットを進めてくれました。そして、なんと2ヶ月で10キロ減というハイスピードでのダイエットを成功させています。
私自身も私が考案したダイエットメニューで10カ月で-30キロを達成しています。手前味噌ですが、私の考えたダイエット料理は美味しく低カロリー高たんぱくなので、ダイエットには最適だと思っています。
私は元々、みきママさんのような料理ブロガーになりたくてこのブログを始めたので、私のダイエットレシピを活用してもらえるのはとても嬉しいことです。
サツマイモさんが、多用してくれた私のダイエットレシピは以下の通りです。
サツマイモさんの上記の記事でも、カレーピラフを6パック作り置きし、ささみのオープンサンドの仕込みを7食分作ったと書いてありました。それほどまでに私のレシピを気に入ってもらったのはとても嬉しいことです。
私自身は、今までに考えたダイエットメニューでおいしくダイエットできているので、これからも新メニューを開発するかはまだ分かりません。ですが、標準体重になって、もっと食事の自由度が上がったら、もう少しカロリーの高い高たんぱく高栄養でコスパの良い料理をたくさん考えたいと思っています。
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