体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 09/20 | 92.5kg | --kg | -6.8kg |
| 09/21 | |||
| 09/22 | |||
| 09/23 | |||
| 09/24 | |||
| 09/25 | |||
| 09/26 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 09/20 | 43.8% | --% | -0.8% |
| 09/21 | |||
| 09/22 | |||
| 09/23 | |||
| 09/24 | |||
| 09/25 | |||
| 09/26 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- 半身浴20分
今日の一言
最大で11キロ痩せていた、前回のダイエット。51日目を境目に過食を連発して、ダイエット日記どころではなくなってしまいました。
あまりにもうつと過食がひどいので、「ウェルネスダイニング」という冷凍弁当を買って、それだけを食べるダイエットをやった時期もありました。
88キロを限界に一切体重が減らなくなり、心が折れてしまいました。いわゆる停滞期です。今までと同じ食事と運動をしているのに、一切体重が落ちないどころか、増えたりすることがとてもストレスで、ある日突然、緊張の糸が切れて過食をしてしまいました。
そこからは3～４日間過食を続けては、気を取り直してダイエットを再開して3～４日は続くのですが、また過食をしてしまい、3～4日サイクルで過食期とダイエット期をいったりきたりしていました。
93キロまでリバウンドした体重を3～4日で90キロくらいまで減らすものの、過食してまた93キロに戻り、またダイエットして90キロに減らしという状態を繰り返しているのが今現在です。
もともとの体重だった99キロから見れば6キロも減っているので、ダイエットは依然として成功したままだとは言えますが、5キロのリバウンドは精神的なダメージが大きく、昨日の夜、夫に過食の相談をしました。
夫は12年間もの間、私の過食を見てきているので「ちよちゃんの過食症は治らないと思う。」と言っていました。過食症をかかえたまま、いかに体重を落としていくかを考えた方がいいと提案されました。
長い時間、相談に乗ってもらった後、「一緒に悩もう。家族なんだから。」と夫が言ってくれました。
不定期にうつになって食事作りができず挫折することもあるので、冷凍弁当を注文しておきました。どうなることやら。
【PR】
