体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた日
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.0kg | -0.9kg | -30.3kg |
| 09/25 | 68.6kg | -0.4kg | -30.7kg |
| 09/26 | 70.9kg | +2.3kg | -28.4kg |
| 09/27 | |||
| 09/28 | |||
| 09/29 | |||
| 09/30 | |||
| 10/01 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 33.5% | +0.8% | -11.1% |
| 09/25 | 32.6% | -0.9% | -12.0% |
| 09/26 | 33.3% | +0.7% | -11.3% |
| 09/27 | |||
| 09/28 | |||
| 09/29 | |||
| 09/30 | |||
| 10/01 |
朝ごはん
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g・野菜120g）
- 302kcal・17.7g・野菜120g
昼ご飯
- 白米納豆キムチオクラ丼（402kcal・13.2g・野菜80g）
おやつ
- レタスとパプリカのサラダのレシピ（21kcal・0.8g）
- 21kcal・0.8g・野菜120g
夜ごはん
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ（247kcal・24.7g）
- 定番野菜のミックスサラダ（22kcal・1g）
- 269kcal・25.7g・野菜120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
- ところてん（13kcal・0.8g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 302kcal | 17.7g |
| 昼ごはん | 402kcal | 13.2g |
| 夜ごはん | 269kcal | 25.7g |
| おやつ | 21kcal | 0.8g |
| 夜食 | 195kcal | 18g |
| 合計 | 1202kcal | 76.2g |
- 野菜摂取量390g
今日の運動
- ウォーキング50分
今日の一言
昨日は、これだけの過食をしてしまいました。食事と合わせると1日の摂取カロリーは4000kcal近くとなってしまいました。どんなに過食をしても、なんとか60キロ台を保っていたのに、とうとう70キロ台に乗ってしまいました。
- カップヌードルプロ5個（274kcal×5＝1370kcal・15.2g×5＝76g）
- カマンベールチーズ90ｇ（280kcal・16.7g）
- 一本満足バー・プロテインチョコ（195kcal・18g）
- たんぱく質が摂れるチキン＆スパイシーチリ2個（247kcal×2＝494kcal・24.7g×2＝49.4g）
- 【玄米】納豆キムチオクラ丼のレシピ（421kcal・14.4g）
- 2760kcal・174.5g
敗因としては、一昨日に趣味の集会があって、10人くらいで6時間ほどしゃべり倒して、興奮状態に入ってしまったことがあると思います。もともと発達障害と精神障害なので、翌日も「興奮」した状態が続き、疲れがたまってしまったことと、興奮状態が続いてしまったことで、1日中食べるという錯乱状態に陥ってしまったのだと思います。
もし、その趣味の集会の抽選に当たれば、1週間に1回、そのサークルに集まることになります。寝たきりになることの多い私にとっては、外出は何よりものリハビリですが、今回のように「興奮状態」からの過食につながらないためにはどうしたら良いか考えることは今後の課題になりそうです。
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