体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在35キロ痩せました。50代100キロからのレコーディングダイエット。

【184日目:-20.3kg】100キロから80キロへ・6ヶ月のダイエットグラフ公開

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • 赤字は前日より数値が増えた日
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 79.2kg +0.3kg -20.1kg
01/30 79.0kg -0.2kg -20.3kg
01/31 79.0kg ±0kg -20.3kg
02/01      
02/02      
02/03      
02/04      
02/05      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 39.2% -0.5%  -5.4%
01/30 39.1% -0.1% -5.5%
01/31 39.6% +0.5% -5.0%
02/01      
02/02      
02/03      
02/04      
02/05      

朝ごはん

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昼ごはん

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  • 回鍋肉丼(496kcal・19.3g)
  • 496kcal・19.3g・野菜127g

おやつ

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)
  • レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.8g)
  • 100kcal・17.3g・野菜120g

夕ご飯

  • 牛角キムチ50g(41kcal・1.2g)
  • ダイエット大根なます100g(27kcal・0.7g)
  • ささみの燻製100g(106kcal・24.9g)
  • ミニトマト50g(15kcal・0.6g)
  • カロリー189kcal・27.4g・野菜200g

夜食

  • オイコス・プレーン(71kcal・12g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 496kcal 19.3g
夜ごはん 189kcal 27.4g
おやつ 100kcal 17.3g
夜食 71kcal 12g
合計 1213kcal 99.4g
  • 野菜摂取量494g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 ダイエットを始めて、今日で6ヶ月、半年が過ぎました。6か月間のダイエットの結果はマイナス20キロでした。

 こうやってあらためてグラフを見て見ると、ダイエットというのは毎日順調に体重が減るものではなく、体重が増える時もあれば、減る時もあるということを繰り返しながら、全体的には減っていくものなのだと痛感します。

 ダイエット日記をつけていると、1日でも体重が増えるとドキドキしてしまいますが、継続することで、一時的に体重が増えても、必ず減ってくれるのだと安心することができます。

 ところどころ、体重が跳ね上がっていますが、これらはチートデイや年末年始などで、ダイエットを気にせず、しっかり好きなものを食べた日です。このように、たまには好きなものをしっかり食べると決めていたので、ダイエットを継続することができました。このような解禁日を作って、食への不満を逃がしていなければ、半年もダイエットを続けることはできなかったと思います。

 20キロ痩せたとは言え、もともとが100キロの巨漢なので、標準体重になるには、まだまだ20キロ以上は痩せなければなりません。そう考えると、やっと、折り返し地点。これからも、時々解禁日を作って食を楽しみながらも、地道にダイエットを続けていきたいと思います。

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