体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 90.5kg | ±0kg | -8.8kg |
| 10/03★ | 89.7kg | -0.8kg | -9.6kg |
| 10/04 | |||
| 10/05 | |||
| 10/06 | |||
| 10/07 | |||
| 10/08 | |||
| 10/09 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日★ | 41.9% | -0.5% | -2.7% |
| 10/03★ | 42.2% | +0.3% | -2.4% |
| 10/04 | |||
| 10/05 | |||
| 10/06 | |||
| 10/07 | |||
| 10/08 | |||
| 10/09 |
朝ごはん
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
昼ごはん
- カップヌードルPRO・シーフード（298kcal・15.2g）
- ミックスサラダ（22kcal・1g）
- 320kcal・16.2g・野菜120g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- しらたきのチャプチェ風炒め物
- 221kcal・22.3g・120g
夜食
- 一本満足バー・プロテインチョコ（183kcal・15g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 221kcal | 22.3g |
| 昼ごはん | 320kcal | 16.2g |
| 夜ごはん | 221kcal | 22.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 183kcal | 15g |
| 合計 | 1151kcal | 92.1g |
- 野菜摂取量480g
今日の運動
- なし
今日の一言
8月からダイエットを始めて、9月は停滞期に入り、体重がなかなか減らず、かなり落ち込んでいました。停滞期なんだから仕方がないと思ってはいましたが、食事制限をしてつらいのに、体重が減らないのはかなりメンタルを削られる日々でした。
9月後半に名古屋グルメ旅をして爆食。体重は2キロほど増えましたが、それが良いチートデイになったようで、そこから体重が急激に減り始めました。そして90.1キロまで減ったところで、90.5キロまで逆戻り。それも、かなりがっかりしました。
ですが、その後生理が始まり、一時的に体重が増えたのは「生理前」だったから、むくんでいたのだと発覚。生理が終わると体重も自然と減って80キロ台まで減っていました。
昨日、夫と出かけていると、私の後ろ姿を見ていた夫に「あれ、肩回りが少し小さくなったね。」と言われました。また「首の後ろも、お肉で3段腹みたいになってたけど、1段に減ったね。」などと言われました。
昨日書いたように、1ヶ月で1キロ、1年で12キロ、3年で36キロという気持ちでゆっくり痩せようと思っていますが、やはり、念願の80キロ台に到達したのは素直に嬉しいです。
気は焦りますが、早く痩せたいがあまりに、極端な食事制限をすると、また「過食症」が再発する恐れがあるので、このまま地道に1200kcalの食事を続けていきたいと思います。
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