体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

現在13キロ痩せました。50代100キロからのダイエット記録。

【64日目:-9.6kg】100キロ女のダイエット、とうとう80キロ台に乗る

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日★ 90.5kg ±0kg -8.8kg
10/03★ 89.7kg -0.8kg -9.6kg
10/04      
10/05      
10/06      
10/07      
10/08      
10/09      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日★ 41.9% -0.5% -2.7%
10/03★ 42.2% +0.3% -2.4%
10/04      
10/05      
10/06      
10/07      
10/08      
10/09      

朝ごはん

昼ごはん

おやつ

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夕ご飯

夜食

  • 一本満足バー・プロテインチョコ(183kcal・15g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 221kcal 22.3g
昼ごはん 320kcal 16.2g
夜ごはん 221kcal 22.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 183kcal 15g
合計 1151kcal 92.1g
  • 野菜摂取量480g

今日の運動

  • なし

今日の一言

 8月からダイエットを始めて、9月は停滞期に入り、体重がなかなか減らず、かなり落ち込んでいました。停滞期なんだから仕方がないと思ってはいましたが、食事制限をしてつらいのに、体重が減らないのはかなりメンタルを削られる日々でした。

 9月後半に名古屋グルメ旅をして爆食。体重は2キロほど増えましたが、それが良いチートデイになったようで、そこから体重が急激に減り始めました。そして90.1キロまで減ったところで、90.5キロまで逆戻り。それも、かなりがっかりしました。

 ですが、その後生理が始まり、一時的に体重が増えたのは「生理前」だったから、むくんでいたのだと発覚。生理が終わると体重も自然と減って80キロ台まで減っていました。

 昨日、夫と出かけていると、私の後ろ姿を見ていた夫に「あれ、肩回りが少し小さくなったね。」と言われました。また「首の後ろも、お肉で3段腹みたいになってたけど、1段に減ったね。」などと言われました。

 昨日書いたように、1ヶ月で1キロ、1年で12キロ、3年で36キロという気持ちでゆっくり痩せようと思っていますが、やはり、念願の80キロ台に到達したのは素直に嬉しいです。

 気は焦りますが、早く痩せたいがあまりに、極端な食事制限をすると、また「過食症」が再発する恐れがあるので、このまま地道に1200kcalの食事を続けていきたいと思います。

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