体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 95.4kg | -0.1kg | -3.9kg |
| 08/08 | 95.5kg | +0.1kg | -3.8kg |
| 08/09 | 95.2kg | -0.3kg | -4.1kg |
| 08/10 | 94.2kg | -1.0kg | -5.1kg |
| 08/11 | -- | -- | -5.1kg |
| 08/12 | 95.3kg | +1.1kg | -4.0kg |
| 08/13 | 95.6kg | +0.3kg | -3.7kg |
| 08/14 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 43.7% | ±0% | -0.9% |
| 08/08 | 43.1% | -0.6% | -1.5% |
| 08/09 | 42.6% | -0.5% | -2.0% |
| 08/10 | 43.2% | +0.6% | -1.4% |
| 08/11 | -- | -- | -1.4% |
| 08/12 | 42.8% | -0.4% | -1.8% |
| 08/13 | 42.6% | -0.2% | -2.0% |
| 08/14 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- 半身浴10分
今日の一言
グルメ旅行2日間の次は、ホテルビュッフェの会食ランチと外食が続いた今週。せっかく5キロ近く痩せていたのに、1.4キロほどリバウンドしてしまいました。
ダイエット表で見ても、体重の増加を意味する赤字が続いています。毎日のように体重が減っていればいいということでもありませんが、ダイエッターとしては体重が増えると、やはりヒヤヒヤしてしまいます。
唯一の救いは、体脂肪率だけは減っているということです。家庭用の体組成計はあまりあてにはならないと言われていますが、少しでも良い結果の出た数値のほうを見ていかないと気が滅入ってしまいます。
これからは会食の予定もないので、可能な範囲で食事の節制を頑張っていこうと思っています。
これで3回目のダイエットリトライなので、これまでのように極端なダイエットを短期間しか続けられないということのないようにしたいと思います。とにかく、少々寄り道をしても、ゆるく頑張りすぎないダイエットを目指したいと思います。
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