体重100キロ女のダイエットブログ*超肥満体の食事記録

50代体重100キロ、超肥満女のレコーディングダイエット・食事記録ブログ。

【13日目:-3.7kg】100キロ女のダイエット・旅行と会食で体重激増

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 95.4kg -0.1kg -3.9kg
08/08 95.5kg +0.1kg -3.8kg
08/09 95.2kg -0.3kg -4.1kg 
08/10 94.2kg -1.0kg -5.1kg
08/11 -- -- -5.1kg
08/12 95.3kg +1.1kg -4.0kg
08/13 95.6kg +0.3kg -3.7kg
08/14      

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計
前日 43.7% ±0% -0.9%
08/08 43.1% -0.6% -1.5%
08/09 42.6% -0.5% -2.0%
08/10 43.2% +0.6% -1.4%
08/11 -- -- -1.4%
08/12 42.8% -0.4% -1.8%
08/13 42.6% -0.2% -2.0%
08/14      

朝ごはん

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昼ごはん

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おやつ

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夕ご飯

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夜食

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  • ザバス アスリートウェイトダウン(チョコレート味)(77kcal・16g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 357kcal 23.4g
昼ごはん 252kcal 23.3g
夜ごはん 252kcal 23.3g
おやつ 206kcal 16.3g
夜食 77kcal 16g
合計 1144kcal 102.3g
  • 野菜摂取量580g

今日の運動

  • 半身浴10分

今日の一言

 グルメ旅行2日間の次は、ホテルビュッフェの会食ランチと外食が続いた今週。せっかく5キロ近く痩せていたのに、1.4キロほどリバウンドしてしまいました。

 ダイエット表で見ても、体重の増加を意味する赤字が続いています。毎日のように体重が減っていればいいということでもありませんが、ダイエッターとしては体重が増えると、やはりヒヤヒヤしてしまいます。

 唯一の救いは、体脂肪率だけは減っているということです。家庭用の体組成計はあまりあてにはならないと言われていますが、少しでも良い結果の出た数値のほうを見ていかないと気が滅入ってしまいます。

 これからは会食の予定もないので、可能な範囲で食事の節制を頑張っていこうと思っています。

 これで3回目のダイエットリトライなので、これまでのように極端なダイエットを短期間しか続けられないということのないようにしたいと思います。とにかく、少々寄り道をしても、ゆるく頑張りすぎないダイエットを目指したいと思います。

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