体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 01/03 | 95.1kg | --kg | -4.2kg |
| 01/04 | 94.5kg | -0.6kg | -4.8kg |
| 01/05 | 93.9kg | -0.6kg | -5.4kg |
| 01/06 | 93.2kg | -0.7kg | -6.1kg |
| 01/07 | |||
| 01/08 | |||
| 01/09 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 01/03 | 43.3% | --% | -1.3% |
| 01/04 | 42.6% | -0.7% | -2.0% |
| 01/05 | 42.4% | -0.2% | -2.2% |
| 01/06 | 43.1% | +0.7% | -1.5% |
| 01/07 | |||
| 12/08 | |||
| 12/09 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- 半身浴20分
- ストレッチポール
今日の一言
なんとか過食症が落ち着いてきました。昨日は過食もせず、運動もきっちりできました。この調子が続くといいなと思っています。
持病の精神疾患もあり、寝たきりになることも少なくないわたくしです。どんなに体調が悪くても、夫のご飯だけはきちんと作るのですが、自分のダイエット食にまでは手がまわらず、冷凍弁当でカロリーを調整していた時期もありました。
最近も調子がいいわけではないのですが、起き上がっていられる時間が増えてきました。持病のこともあり、もともと1日に3～4時間くらいしか起き上がっていられない体力です。ですが、最近は1時間起き上がって、1時間横になって、30分起き上がって、1時間横になって、というふうに、できるだけ起き上がっている時間を増やすようにしています。
一日中横になっている日々が続くと、座る筋肉すら弱って、座ることすらつらくなってくるからです。老いというのは悲しいものですね。
10分でも20分でも起き上がれそうなら、椅子に座って起き上がっておく訓練をしています。体の丈夫な方からしてみれば、座っているのでさえつらいという感覚は不思議に思えるかもしれません。
ですが、精神疾患と、甲状腺がんで、かなり衰弱しているわたくしです。これで、過食のせいで糖尿病にまでなったら、今以上にしんどくなると、何度リバウンドしてもダイエットを繰り返しています。
「元気ならそれでいい。」という言葉は残酷です。元気でない私は、その言葉を聞くと、なんだか「元気じゃないなら、残念です。」と言われているようで、つらくなってしまうからです。
「元気」とまではいかなくても、横になっている時間を減らして、もう少しだけ活動的になれるように、努力してみたいと思います。
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