【79日目:-10.6kg】久しぶりにスイーツを食べました

 

体重推移

  • ピンクの日付は排便あり
  • ★は生理日

★開始時:99.3kg

日付 体重 前日比 合計
前日 90.0kg +0.9kg -9.3kg
10/11 89.4kg -0.6kg -9.9kg
10/12 89.1kg -0.3kg -10.2kg
10/13 89.9kg +0.8kg -9.4kg
10/14 89.3kg -0.6kg -10.0kg
10/15 89.0kg -0.3kg -10.3kg
10/16 88.7kg -0.3kg -10.6kg
10/17 88.7kg ±0kg -10.6kg

⇒詳しい体組成データはこちら

体脂肪率推移

★開始時:44.6%

日付 体脂肪率 前日比 合計 
前日 42.0% -0.1% -2.6%
10/11 42.5% +0.5% -2.1%
10/12 43.2% +0.7% -1.4%
10/13 42.1% -1.1% -2.5%
10/14 41.9% -0.2% -2.7%
10/15 42.3% +0.4% -2.3%
10/16 42.4% +0.1% -2.2%
10/17 42.4% ±0% -2.2%

朝ごはん

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昼ごはん

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  • 豚肉の味噌焼肉セット(427kcal・21.5g)
  • 豚肉の味噌焼肉
  • スイートコーン
  • 切り干し大根煮
  • じゃが芋と玉ねぎの和え物

おやつ1

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おやつ2

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  • 安倍川もち(207kcal・4g)

夕ご飯

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  • 白身魚の野菜あんセット(361kcal・19.1g) 
  • 白身魚の野菜あん
  • 大豆とコーンのトマト煮
  • ブロッコリーのおかか和え
  • スパゲティと玉ねぎの和え物

夜食

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  • ザバスアスリートウエイトダウン28g(103kcal・21.3g)

摂取カロリーと摂取タンパク質

    材料 カロリー 蛋白質
朝ごはん 206kcal 16.3g
昼ごはん 427kcal 21.5g
夜ごはん 361kcal 19.1g
おやつ1 124kcal 22.1g
おやつ2 207kcal 4g
夜食 103kcal 21.3g
合計 1428kcal 104.3g

今日の運動

  • 半身浴20分

今日の一言

 今日も体調はいまいちで、横になっている時間が長かったです。ですが、夫の作り置きご飯だけは作ることができました。

 夫が名古屋土産に安倍川餅を買ってきてくれました。ダイエットのため食べずにおこうかとおもったのですが、夫が「お餅おいしかった?」と聞いてくるので、食べないと申し訳がない気がして、食べちゃいました。

 明日で冷凍弁当がなくなってしまいます。最近寝たきりなことが多いので、ちゃんと自炊ダイエットに戻れるか、とても心配です。


 

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