プロテインパンケーキに必要な調理器具
- キッチンスケール
- ボウル
- 泡だて器
- テフロン加工のフライパン
- フライ返し
プロテインパンケーキの材料
- 卵：1個
- 牛乳：60g
- スリムアップスリム・シェイプ・プロテイン・イン・パンケーキ50g
プロテインパンケーキケーキにの作り方
- 材料を全て混ぜる。
- フライパンに生地を敷き、火をつけ弱火でゆっくり焼く。
- 表面に小さな泡が出てきたらひっくり返し、1分30秒焼いて出来上がり。
プロテインパンケーキケーキのカロリーと栄養素
1食分
- カロリー：312kcal
- タンパク質：22.9g
| 材料 | カロリー | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 | 塩分 |
| 卵1個 | 91kcal | 7.4g | 6.18g | 0.18g | 0.24g |
| 牛乳60g | 40kcal | 2g | 2.28g | 2.88g | 0.06g |
| パンケーキ粉50g | 181kcal | 13.5g | 2.3g | 28g | 0g |
| 合計 | 312kcal | 22.9g | 10.76g | 31.06g | 0.3g |
プロテインパンケーキケーキの口コミ
今回のレシピで使ったプロテインパンケーキミックスは「スリムアップスリム・シェイプ」シリーズの「プロテイン・イン・パンケーキ」という商品です。
一袋使ってしまって5袋に減ってしまっていますが、本来は6袋入っています。
このような小袋が6個入っています。
一袋50gで3枚のパンケーキが焼けます。
私はプレーンを買ったので砂糖の味はせず、バターやはちみつで味付けをしないと何の味もしませんでした。
触感は大豆粉で作ったパンケーキのように、ぼそぼそしています。大粒の粉っぽい食感なので苦手な方は苦手かもしれません。
ですが、大豆粉のパンケーキでも抵抗なく食べられるという方には、おいしくいただけるパンケーキだと思いました。
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