体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 88.3kg | ±0 | -11.0kg |
| 07/22 | 89.1kg | +0.8kg | -10.2kg |
| 07/23 | |||
| 07/24 | |||
| 07/25 | |||
| 07/26 | |||
| 07/27 | |||
| 07/28 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 42.0% | ±0 | -2.6% |
| 07/22 | 41.7% | -0.3% | -2.9% |
| 07/23 | |||
| 07/24 | |||
| 07/25 | |||
| 07/26 | |||
| 07/27 | |||
| 07/28 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
昼ごはん
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチュー（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
おやつ
- 一本満足プロテイン・シリアルストロベリー（185kcal・15g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 206kcal・16.3g・野菜120g
夕ご飯
- 冷凍野菜と鶏むね肉の豆乳シチューのレシピ（252kcal・23.3g）
- 252kcal・23.3g・野菜170g
夜食
- ザバス アスリートウェイトダウン（チョコレート味）（77kcal・16g）
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 252kcal | 23.3g |
| 夜ごはん | 252kcal | 23.3g |
| おやつ | 206kcal | 16.3g |
| 夜食 | 77kcal | 16g |
| 合計 | 1144kcal | 102.3g |
- 野菜摂取量580g
今日の運動
- ウォーキング50分
- ラジオ体操第一×2
- 半身浴20分
今日の一言
懐石コース
- あん肝
- すっぽんの白玉つつみ
- 刺身三点盛り
- 冬瓜と蟹のスープ
- 銀鱈のみそ焼きとさやいんげんの胡麻和え
- 天ぷら三点盛り
- はもの蒸し物
- お茶漬けと漬物
- 杏仁豆腐
昨日の夜は、このような懐石コースをいただきご満悦で帰宅した私ですが、久しぶりに深夜の夢遊病過食が出てしまいました。
いつもは寝る前に小腹が空いていると感じても、睡眠薬を飲んで寝てしまえば、夢遊病過食することはなかったのですが、昨日はごちそうが起爆剤になったのか、深夜の2時～3時くらいに夢遊病過食してしまいました。
過食した食べ物は、マッサマンカレーとチャーハン。レトルトと作り置きでした。今思い返せば、昨日の深夜にメロンパン、プリン、ポテトチップス、アイスなどの無茶食い食材をコンビニに買いに行こうと、出かける準備をしていた記憶があります。
たぶん、コンビニにジャンクフードを買いに行くのは思いとどまり、自宅にあった有り合わせの食材で過食をしたのだと思います。
精神疾患にしても、過食にしても、若い頃は治したい、完治させたいと思っていましたが、50年近くも生きて治らなかった症状が、今さら治るとも思えず、治すのではなく、上手く付き合いながら抱えていこうと思うことができています。
「治そう」とすると、治らないことが、とてつもなく歯がゆくなってしまい、それが人生の苦しみの原因になってしまうからです。
昨日、過食したことで、とてもがっかりしていますが、気をとりなおして、今日からまったりダイエットを再開していきたいと思います。
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