ピーナツバタートースト・チキンサンド・オイコスのダイエットメニュー

チートデイで増えた体重は、だいたい3日くらいで元に戻ります。

昨日、チートデイで爆食したので、今日はビクビクしていました。

今日は、チートデイで高カロリーで美味しいものをたくさん食べる日です。

体重が増えても筋肉が増えたなら、体は細くなっています。

私が10キロ痩せた時に食べていた、高たんぱく低カロリーの食材を紹介。

1日ごとの体重の増減に一喜一憂しないようにしたいです。

50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。