体重推移
- ピンクの日付は排便あり
- 赤字は前日より数値が増えた
- ★は生理日
★開始時：99.3kg
| 日付 | 体重 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 69.1kg | -0.5kg | -30.2kg |
| 09/23★ | 69.0kg | -0.1kg | -30.3kg |
| 09/24 | 68.8kg | -0.2kg | -30.5kg |
| 09/25 | |||
| 09/26 | |||
| 09/27 | |||
| 09/28 | |||
| 09/29 |
⇒詳しい体組成データはこちら
体脂肪率推移
★開始時：44.6%
| 日付 | 体脂肪率 | 前日比 | 合計 |
| 前日 | 36.0% | +0.9% | -8.6% |
| 09/23★ | 35.7% | -0.3% | -8.9% |
| 09/24 | 35.9% | +0.2% | -8.7% |
| 09/25 | |||
| 09/26 | |||
| 09/27 | |||
| 09/28 | |||
| 09/29 |
朝ごはん
- 目玉蒸し（181kcal・14.8g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- カフェオレ2杯（155kcal・7.8g）
- 357kcal・23.4g・野菜120g
おやつ
- トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g）
- 定番野菜のミックスサラダ（21kcal・0.8g）
- 89kcal・12.7g・野菜120g
昼ご飯
- イタリアンマカロニ（360kcal・23g・野菜90g）
夜ごはん
- カップヌードルPRO（274kcal・15.2g）
- レタスとパプリカのサラダ（21kcal・0.8g）
- 295kcal・16g・野菜120g
夜食
- なし
摂取カロリーと摂取タンパク質
| 材料 | カロリー | 蛋白質 |
| 朝ごはん | 357kcal | 23.4g |
| 昼ごはん | 360kcal | 23g |
| 夜ごはん | 295kcal | 16g |
| おやつ | 89kcal | 12.7g |
| 夜食 | --kcal | --g |
| 合計 | 1101kcal | 75.1g |
- 野菜摂取量450g
今日の運動
- なし
今日の一言
相変わらず持病の精神疾患で寝たきりの状態が続いていますが、過食衝動は落ち着いてきました。摂取カロリーを糖尿病食レベルまで落としてしているので、寝たきりでも体重は落ちていっています。
ですが、寝たきりのため食材の買い出しで自転車で外出する以外、全く運動できていません。ですから、体脂肪率はうなぎのぼりです。日本人女性の肥満率はBMIで判断され、BMIが25を超えると肥満と認定されます。私の今日現在のBMIは26.9なので、「軽度肥満」の域です。
とはいえ、標準体重を大きく上回るほどリバウンドしたわけではないので、健康診断がある12月までに標準体重に落とせればよしとしようと思っています。
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